湿气重的人群，该怎么减肥，中医针对湿气，其实是以肥腻为主要的一种外形的表现，
肥胖的人群，最主要的还是和他摄入的食物有关系，如果您觉得您是一个以脂肪肥胖为主的，就是一个纯油的胖子。
我们在门诊中经常看到有一些人，他全身的体重的脂肪高达53%，也就是说我一多半的重量全是油，一小半的重量才是肉，
那么这种人群，实际上它就属于中医所说的这种湿气比较重的，脂肪含量比较高的，
那么这种人群，它除了限制食物之外，最核心的应该加强抗阻的训练，它只有靠不断的练习肌肉，让自己的肌肉多了，才能让脂肪减下来，所以湿气重的人，我们个人觉得更需要进行严格的饮食控制，但是必须配合抗阻性的训练，才能够真正的达到减肥的目的，

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老中医推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；⑤ 荷叶——清暑化湿，升发清阳；⑥冬瓜——利尿消肿，降脂消胖；⑦栀子——清热利湿、泻火消肿；⑧橘皮——理气健脾，燥湿化痰。
准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，关注我，让您更健康。