今天我给大家分享一套简单易学的有氧控糖操，只有简单三个动作，每天练习30分钟，可以帮你控制血糖，还有助于让身体更健康。平时不论是在室内还是室外都可以做，感兴趣的朋友呢，可以点个小红心收藏起来，以免划走就找不到了。

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第一，跨步开合，先双脚打开，然后举起双臂，左右交替开合，重复做这个动作，坚持30秒。
第二，原地踏步，手臂要前后摆动起来，腿要抬高一些，重复做30秒。
第三，双手叉腰，点脚尖，先轻轻的踮起脚尖儿。然后再放下这个动作呢，重复做30秒。

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医书古籍《名医别录》里就记载着诸多降三高的药食同源的花草食材。
1、蒲公英：入肝、肾、大肠经，润肠通便，利水通便，降脂明目。有缓泻，降血压，降血脂等效果；
2、决明子：利尿祛湿、降肝火、清肝利胆；
3、金银花：清热解毒，排血毒，降血热专家；
4、百合：能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴；
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，降压减肥、抗衰老、活血脉；
6、苦瓜，
准备：蒲公英、决明子、苦丁茶、百合、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草，配制成茶包，开始冲泡5分钟，每天喝2杯，该降的都“悄悄”降下来。

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