#吃货狂欢节第三季#
女人啊！就有一天忙不完的事，送完孩子就得去买菜，今天还真有点受刺激，超市碰到一个邻居，有一个月没见了，买菜的时候听有人喊我，看了一眼，也没有熟人啊！就没在意，还在喊！于是又回头定睛一看，愣了3秒钟，才认出来。
一看她居然瘦了那么多，不敢认了！整个人的脸变长了，脸色也很红润，气色很好，看起来那么得体，她告诉我从140掉到了120，足足瘦了20斤，真为她高兴。
其实想要掉肉，老俗话说得好：“管住嘴，迈开腿”，在这两者之间要寻求平衡，管不住嘴，你的活动量消耗你吃进去的热量，消耗不掉我们的身体就帮助我们储存起来了，所以就要迈开腿。
如果不想运动，或者运动少，两者不能兼得！那只有管住嘴少摄入。
所以，胖了就得调整饮食结构，多吃低脂的食材，多吃蔬菜来搭配，今天我就和你分享一款非常棒的美食。营养美味，晚餐吃它，就等着掉秤吧！
【菠菜拌粉丝】：
准备食材：菠菜、半个洋葱、粉丝、胡萝卜、花生米。
1.菠菜洗净去根切长段。半个洋葱切成条。放了好几天的胡萝卜去皮切成细丝。
小葱切成葱花，大蒜切成蒜末和葱花先放进小碗中。调料汁备用。喜欢吃辣的2个美人椒切成椒圈和大蒜葱花放一起。
2.再来给菠菜、胡萝卜焯水，锅中加水，加盐，再喷上点食用油，水开先放胡萝卜烫10秒钟，再下入菠菜烫10秒钟，沥干水分放在冷水中过凉。
凉透了捞出来攥干水分，放在一个大一点的碗中抖散开。再把粉丝放进锅中烫软，沥干水分也放在碗中。洋葱丝也加进来，再撒上提前炸好的花生米。
3.再来调料汁，盛有葱花蒜末的小碗中加一勺熟芝麻，用208度的热油爆香，再加一勺食盐，半勺鸡精，一小勺蚝油，一勺老陈醋，香油，搅拌均匀，淋在菠菜上面。
用手抓匀装入盘中，就可以美美开吃了，香辣好吃，营养美味，晚餐多吃它，准没错。
今天的文章就和大家分享到这里了，感觉我的做法对您有用，就帮忙点赞关注留言转发！我们下期再见！
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