很多家长都关心孩子的身高。在儿科门诊，经常能看到因为饮食问题而长得慢的孩子。其中，早餐吃得不对，是个很常见却又容易被忽视的原因。

早餐是一天的开始，对孩子特别重要。它提供的能量，几乎占了全天需要的三分之一。如果随便应付，或者吃错了，时间长了不仅影响上午的精神，更会伤到脾胃，耽误身体发育。

之前遇到一个8岁的男孩，个子比较矮，人也瘦瘦的。父母平时很忙，他从小就没有固定吃早餐的习惯。上学后，也是自己随便买点吃，常常用零食代替。

结果就是脾胃越来越差，晚上睡不安稳，早上有口气，胃口也不好，最关键的是身高体重很久都不见长。

他的情况不是个例。经过了解，很多长个慢的孩子，早餐都有一些问题。

今天，邀请儿科专家赖东兰主任，给大家分享3种对脾胃和长高不好的早餐，家长一定要注意。

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1、即食甜粥和果味麦片

这类产品看似方便健康，实则多由精米和大量糖制成，口感很甜。中医认为“甜生湿”，易困住脾胃，导致孩子食欲变差，体质下降，影响长高长壮。

2、手抓饼、酱香饼类

这类早餐为了酥脆口感，常使用含反式脂肪酸的起酥油，不易代谢。且高油高盐，早晨脾胃负担过重，易引发积食，阻碍全天营养吸收。

3、甜面包加各种酱

夹心面包、涂抹甜酱的吐司等，实质是“精制碳水+高糖+高脂肪”的组合。甜腻食物会严重影响脾胃运化功能，还可能导致孩子发胖，对长高无益。

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那么，帮助孩子长个的早餐该怎么吃呢？

记住一个简单的搭配原则：温暖的主食+优质的蛋白质+一些蔬菜或水果。

主食可以是小米粥、山药粥、南瓜粥、杂粮馒头等，温暖脾胃。蛋白质很重要，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉，帮助骨骼生长。再搭配少许蔬菜或水果，补充维生素。