冬至已至，岁寒向暖|二十四节气|冬至|冰嬉|冰床|太极|岁寒向暖|滑冰

冬至，是二十四节气中最重要的一天，也是一年中白昼最短、夜晚最长的时刻。冬至既是自然节律的转折点，也承载着人们对团圆、温暖与健康生活的期待。

二十四节气

岁时令·獬豸谚集

浦江镇民俗文化IP——獬豸（沪语音：xiā zā）

与恺英网络旗下璧九工作室携手

推出《岁时令·獬豸谚集》联名漫画

将国家级非遗“沪谚”里的二十四节气

用漫画的形式进行传播

用新载体拓展“沪谚”的文化内涵

角色介绍

岁时令·獬豸谚集

廿四节气 · 冬至

岁时令·獬豸谚集

今日冬至，宜太极

“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”值此节气，莘庄工业区以“立冬养生”为主题，邀您跟随杨氏太极拳第五代传人王鸿义，走进太极世界，学习四季养生理念与实用拳法。

冬至时节，人体正气偏弱，抵抗力下降，养生宜以“养藏”为主，避免受寒与过度劳累，切忌大汗淋漓，以免气外泄。此时太极练习应选择柔和舒缓的拳架，动作缓慢圆活，不宜发力过猛，以身体微微发热、呼吸顺畅为度，为来年春季生发蓄力。

海报由AI生成

王鸿义介绍，“倒撵猴”是太极拳的经典招式。“倒”指背向后退，“撵”意为驱赶、排斥，“猴”则取其善于扑抓之态作比喻。该动作的精髓在于后退行步中，两臂随身法交替屈伸、虚实分明，实现进退转换与攻防协调。

节气小课堂

古人将立冬分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”意指蚯蚓蜷伏于土中，麋鹿感知阴退阳生而开始脱角。随着冬至后太阳直射点逐步北移，日照增强、白昼渐长，山中泉水随之流动并透出温意，天地也由极寒渐次迈向回暖。

立冬时节宜早睡晚起、随日出而作，以助阳气潜藏、阴精蓄养；衣着随气温变化及时增添，注意防寒保暖，居室保持通风换气，减少病菌滋生；饮食上可适当选择莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等滋补食材，并保持心态平和、情绪乐观，配合适度锻炼，助力身心安稳过冬。

冬至冰嬉，一滑入梦

我们常说古人“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，其实，古人的业余生活远比我们想象的丰富，好玩的东西也比我们想象的多。在闲暇之时，他们除了吟诗作对、曲水流觞，也有许多体育运动供消遣。

冬至滑冰

海报由AI生成，下同

冬至滑冰是极具传统韵味与现代活力的民俗运动，其历史可追溯至宋代，清代更被推崇为“国俗”，如今已成为冬至时节全民共享的冰雪乐趣。

历史发展

滑冰运动出现于宋代，被称为“冰嬉”。《宋史·礼志》称：皇帝“幸后苑观花作冰嬉”。

到明朝时，冰嬉被列为宫廷体育活动。明万历年间，《明宫史》中记载说：“阳德门外，冬至冰冻，可拉拖床，以木作平板，上加床或藁荐（草垫子），一人在前引绳，可拉二三人，行冰上如飞。”“明世宗嘉靖三年（1524）正月十六，皇太子自宫中往见，即绝河冰坐拖床而过。”

明宫词中也有关于冰嬉的描述：“琉璃新结御河水，一片光明镜面菱。西苑雪晴来往便，胡床稳坐快云腾。”在这里，“胡床”的表述，显然是指这种游戏来源于北方少数民族。

受皇室的影响，原来在关外流行的冰雪运动在北京民间也迅速蔚然成风。由于隆冬时河流封冻，漕运停驶，纤夫为了生计，自制简易冰床做起拖冰床生意。他们的冰床大约像单人床大小，四周围有布帷或有伞盖，床内可坐二三人。乘冰床者多是富贵子弟或文人墨客，多为欣赏京城冬日的冰雪风光。明朝人刘侗在《帝京景物略》中写道，“雪后，集十余床，垆分尊合，月在雪，雪在冰”，就描写了人们在雪夜冰湖上游玩、畅饮之情景。文昭在《京师竹枝词》中称：“城下长河冻已坚，冰床仍着缆绳牵；浑如倒拽飞鸢去，稳便江南鸭嘴船。”