这一古老非遗何以成为当代社区的“活力密码”？|乐活|传统文化|八段锦|养生|当代|非遗文化

非遗如何融入日常健康生活？近日，区委社工部持续推进“寻味非遗·乐活杨浦”社区文化配送项目，将非遗传承与当代健康理念有机结合，让传统文化在社区生活中焕发新生。

作为系列课程的重要一环，“气韵生动——八段锦的古老养生智慧”体验活动在包头路睦邻中心温情开展。活动吸引社区内老中青三代居民积极参与，大家在一呼一吸、一招一式之间，亲身感受中国传统养生文化的博大与从容。

八段锦作为中国传统导引术的精华，其系统成型可追溯至宋代，其“柔和舒缓、刚柔相济”的风格，体现了宋代文人“致中和”的生活哲学与“形神兼养”的健康观念。

活动现场，上海体育大学专业教练向居民们阐释八段锦背后深厚的文化内涵：“八段锦的‘锦’字，意指如锦缎般优美柔和的连贯动作，也暗含‘集锦’之意，汲取了古代导引术的精华。它不同于剧烈运动，讲究的是‘形、气、意’三者合一，通过舒缓伸展促进气血流通，达到调和脏腑、平衡阴阳的效果。”

针对社区学员多数为初学者的特点，教练采用分步教学法，循序渐进地讲解每个动作的要领。在教授“双手托天理三焦”这一式时，教练特别强调：“动作虽缓，但意念要到位。想象双手如托举浮云，缓缓向上，感受脊柱的伸展与气息的流动。”这种形象化的指导，让居民们迅速理解动作精髓。

此外，教练还结合现代医学知识，解释八段锦的健康效益：“比如‘摇头摆尾去心火’这一式，通过柔和的脊柱旋转，能放松背部肌肉，刺激督脉，有助于缓解现代人因久坐、压力大导致的肩颈不适和焦虑情绪。”这种古今结合的解释方式，让传统养生法更易被当代人理解和接受。

现场一位年近七十的王阿姨分享道：“我平时跳广场舞有点吃力，八段锦动作舒缓，跟练一遍下来，全身都舒展开了，特别是肩膀和腰部感觉特别轻松。”许多居民也表示，这样温和而有效的锻炼方式十分贴近日常生活，无需特殊场地器材，在家中也能坚持练习。

活动现场氛围融洽温馨，随着课程推进，不少居民已能流畅地完成整套基础动作。教练还专门针对老年人和久坐上班族的需求，演示了适合居家练习的简易变式动作。“如果觉得全套八段锦时间不够，可以单独练习‘两手攀足固肾腰’和‘攒拳怒目增气力’这两式，对腰背力量和气血循环有很好效果。”这种贴心的教学安排，让非遗养生真正融入居民的日常生活。