文章编号：F20260207
自我成长专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1150 篇文章
我们每天都在被情绪推动。
明明知道不该焦虑，却停不下来；
明明没有发生什么大事，却莫名低落......
有时候甚至会问自己：“我为什么会有这种感觉？”
很多人以为，情绪只是一种具有正负极性的意识体验；
但在心理学与神经科学的视角里，它时刻变化并引导着人们的行为。
它不是随机出现的，也不只是“好或坏”。
它在不断评估、筛选，并引导我们做出选择。
这篇文章，想带你从一个新的角度理解情感：
它不仅是感受，更是一种帮助大脑做决策的“通用货币”。
我们到底该如何理解“情感”？
这个概念可追溯到现代心理学的起源，由威廉·冯特在19世纪根据德语中“感觉”一词创造而来（Barrett, 2017）。
自那时起，“情感”一词已被赋予无数不同的含义。
尽管过去的两个世纪里，神经科学与心理学取得了长足进步，但值得注意的是，学界至今仍未就其定义达成共识。
在2025年，我提出了一个关于情感的理解框架：情感管理框架（Affective Management Framework, AMF）。
这一概念建构立足于当代神经科学的预测处理理论（Clark, 2023）与主动推断理论（Parr, Pezzulo, & Friston, 2022），同时从生态心理学（Gibson, 1979; Withagen, 2022）及临床实践中得到了灵感。
简单来说，它试图回答一个问题：
情感，究竟是如何参与我们决策的？
从大脑的本质说起：
它是“做选择的器官”
如果情感是意识中从积极到消极的感受，那么它究竟从何而来？
大脑的哪些过程会产生情感，哪些过程不会？
尽管我们对这些问题仍没有完全清晰的答案，但通过综合现有证据可以理解很多内容。
这些证据表明，诸多不同的心理过程似乎都会影响情感。
为深入理解情感，首先有必要从进化视角理解动物大脑的核心功能。
这意味着一件事：决策能力，是生命的基础功能。
斯特林与劳克林（2023）在《动物为何需要大脑》一文中以秀丽隐杆线虫为例阐述道：
与节肢动物和脊椎动物的大脑相比，秀丽隐杆线虫的大脑体积虽小，却能支持丰富多样的行为。
它能定位温度、酸度、食物和伴侣的最佳位置，并将这些位置存储起来以便后续访问。
更值得注意的是，遵循一种广泛用于建模的人类消费行为效用函数，这种线虫能在多种选择中做出最优决策。
与许多其他动物类似，其主观价值是通过学习获得的，而这一过程需要多巴胺信号的参与（Katzen等人，2023）。
他们进一步指出，大脑的目的是构建一套行为模式库，以便能够适应不断变化的环境。
随着生物体增大并在环境中体验到更多有意义的规律性，这些行为模式便值得被记忆下来（Sterling & Laughlin, 2023）。
简而言之，大脑的作用在于生成并执行情境化目标，即便是拥有最简单大脑的动物（本示例中，研究对象仅有302个神经元），其行为也清晰地体现了这一特性。
这些瞬时的情境化目标持续更新，在AMF理论中被视为持续进行的内在脑活动组成部分，这种活动约消耗人体总能量的20%，且不受当前情境或任务影响（Raichle, 2015）。
情感作为情境的重要组成部分，为大脑不断变化的目标提供信息指引，尤其体现在评估层面。
在AMF理论中，情感被定义为意识中一种具有评价功能的通用货币，它依附于大脑的目标，其状态会受到多种因素的共同影响：
内感受信号、意义建构过程、外感受加工（视觉与听觉）的动态变化，以及用于调控躯体的本体感受信号。
AMF就像一种通用货币，它使人们能够对各种不同类型的体验进行评价并做出选择例如，一个人可能会考虑如何度过时间：
吃冰淇淋甜筒、乘坐过山车、坐在公园长椅上阅读、查看新闻、做拼图游戏，或是与朋友共度时光。
正是以各种评价形式存在的情感，让大脑得以在这些选项中做出决策，并执行所需行动来推动目标的实现。
因此，情感更像一种：
帮助我们在不同选项之间做选择的“内部货币”。
情感管理框架（AMF）
的核心要素
情感管理框架并不主张始终追求单一的情感价值，而是强调一组要素的共同作用，有助于解释广泛的情感现象及其对决策的影响。
这些要素包括：
1、目标：你在意什么，决定你会有什么感受
情感与人（有意义的）的目标紧密相连。
可以对比一下：
当你全情投入观看一场体育赛事，与仅仅将赛事作为背景播放时，你的情感变化有何不同。
同样一场比：
如果你很在意结果 → 情绪起伏明显
如果只是背景音 → 几乎没有情绪波动
有没有目标，本身就在影响你的情感状态。
2、内在感受：身体，是情感的基础
内在感受，即大脑感知身体内部环境的能力，是评估目标达成的一种方式。
例如，当不小心踩到乐高积木时，内在感受的疼痛信号及其停止的时刻，会告知个体相关目标何时达成。
内在感受性感知包括：
疼痛、饥饿、瘙痒、温度信息、口渴、肌肉疲劳、呼吸急促、细胞因子、激素、情感性触觉、性唤起、胃肠感觉、神经系统激活、味觉及嗅觉。
3、意义感：为什么这件事对你重要？
目标对情感体验的影响具有高度情境性，而目标的意义感正是影响这种关系的关键因素之一。
最简洁的阐释可归结为两个核心问题：
· 这个目标有多重要，为什么？
· 如果目标达成或未达成，会发生什么，或意味着什么？
意义感越强，情感强度越高，你投入的动力也越大。
4、确定性：我们有多“确定”事情会发生？
确定性是所有大脑功能的重要组成部分，其理论基础是大脑通过跨感官模态持续进行分层贝叶斯估计。
确定性或不确定性的感知被描述成一种元认知感受，属于有意识的情感体验范畴（Loev, 2022），正是这种感知使动物能将精力投入到可能成功的、具有价值的目标上。
5、能动性：我能不能改变局面？
大脑的存在并不只是为了服务于被动或纯粹真实性的计算目的，而是为了促进对环境进行有意义的干预。
作为分层贝叶斯估计机制的一部分，大脑必须在每个时刻决定哪些目标值得追求，哪些不值得。
在做出这些决策时，除了意义和确定性之外，能动性，即对自身及环境影响的掌控感，也是必不可少的要素。
6、外在感受：环境也在塑造你的情绪
除了情感的语义来源和内在感受来源外，似乎还有部分情感可归因于大脑的外在感受过程。
研究表明，更快的处理速度和更熟悉的刺激会引发积极情感的增强（例: Reber等人，1998）。
这也是为什么，嘈杂环境、信息轰炸，会明显影响情绪状态。
7、本体感觉：身体的“控制感”
来自身体的本体感觉信号在情感中扮演着有趣的角色，因为它们是用于控制躯体在环境中运动的专门控制信号。
Köteles（2021）指出，本体感觉信号有助于意识中某些情感特质的形成，身体不仅承载情绪，也在不断塑造情绪。
我们习惯把情绪当作一种结果：
开心、难过、焦虑、愤怒。
但从这个框架来看，它更像是一个过程：它在不断评估你与世界的关系。
与其问：“我为什么会有这种情绪？”
也许可以换一个问题：“这个情绪，在帮我评估什么？”
当你开始这样看待情感，你就不再只是被它推动的人，而是开始理解它、使用它的人。
End
作者 | 亚当·海恩斯-拉莫特博士是一位临床心理学家，他创立了情绪管理框架（AMF），并在西雅图经营私人诊所。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 沐田田（253）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 驴小美
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com
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