积极心理学与阿Q精神有什么不同？|163

我回国推动中国的积极心理学运动以来，经常碰到的一个问题是：你推荐的这个积极心理学是不是也就是一种精神胜利法？它和阿Q精神究竟有什么不同？

阿Q是鲁迅先生1921年在《晨报》副刊上发表的中篇小说《阿Q正传》的主人公：一个横遭压迫、备受屈辱的雇农流浪汉，他在任何情况下都能自己安慰自己，都自以为是“胜利者”。咋一看，积极心理学提倡的积极心态好像也是类似的，建议大家要以积极、阳光、快乐、主动的心理来面对生活中的磨难、痛苦、挫折和失败，这不是精神胜利法又是什么呢？

这其实不仅是对积极心理学的误解，也是对阿Q精神的误解。关于阿Q精神和精神胜利法，《百度百科》上有很详尽的解释。我引其中原北京大学中文系教授黄修已先生在《中国现代文学发展史》中非常透彻又简明的论述：

“这就是他的自欺欺人、自轻、自贱、自嘲、自解、自甘屈辱，而又妄自尊大、自我陶醉等种种表现。简言之，是在失败与屈辱面前，不敢正视现实，而使用虚假的胜利来在精神上实行自我安慰，自我麻醉，或者即刻忘却。例如，他挨了人家的打，便用‘儿子打老子’来安慰自己，并自认为是胜利了。由于这种病态精神的支配，他便永难振作起来以求自强，并永在屈辱中苟活。他的一生就是一部受尽屈辱的血泪史。直到最后糊里糊涂地被杀，还在二十年后又是一条好汉的呼喊中，完成了最后一次精神胜利。”

从中我们可以看出，阿Q精神的实质是否定现实、自欺自贱、不求反抗、甘于屈辱。它是我们心理学家已经发现的16种心理防御机制（Psychological Defense Mechanism ）中的两种，属于逃避型和自骗型消极心理防御机制的结合。虽然它可以让人在遭受困难与挫折后减轻或免除心理压力，短时间就恢复心理平衡，但其消极意义也是非常明显的，可以让人因压力的短暂缓解而自欺欺人，出现自我麻醉，不求改变从而导致更加严重的心理疾病。

阿Q精神所存在的问题

阿Q精神中的否定（Denial）是一种比较原始而简单的心理防御机制，它“否定”不愉快的事件，当作根本就没有发生，来获取心理上暂时的安慰。比如，小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来；面对绝症，或亲人的死亡，许多人会本能地说“这不是真的”；被人批评，假装没听见等等。其他如“眼不见心不烦”、“掩耳盗铃”都是否定作用的表现。

阿Q精神中的“精神胜利”就是典型的合理化（Rationalization)，又称文饰作用。是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的行为辩护，以掩饰自己的无能、过失，或者龌龊，以减免焦虑的痛苦和维护自尊免受伤害以使其可以接受。这个理论有两个很著名的案例，一个是酸葡萄心理——尽量丑化自己没有满足的欲望。一个是甜柠檬心理——尽量美化自己已经满足的欲望。很多强迫型神经官能症（Obsessive Neurosis）和幻想型精神病（Paranoid Psychosis）患者就常使用此种方法来处理其心理问题。

由此可见，阿Q精神是病态的、消极的，有时是有害的，甚至是邪恶的。试想一下，当我们心理学家在面对一个被家暴的女性、一个被性侵犯的女孩、一个被迫害的弱势人士、一个被蒙骗的无辜孩子等不幸人士的求助时，我们能只告诉她/他们要一分为二、要合理化、要“积极”吗？还需要有能解决问题的具体行动！

积极心理学是建立在科学原则基础上的一个新兴领域，科学的一个基本原则就是相对的真实性。我们不一定能够完全知道自然世界和人类生活中所有真实的情况，但起码我们不能否定事实、证据和现实。同样是面对雾霾天气，“阿Q精神”通常是不承认它存在，或者以为无论官民大家都是“平等的”受害者而淡化它的危险，甚至变态地认为它是人间最美好的体验；但“积极心态”想到的却是如何去应对、如何去改变、如何去进步。

因此，我们积极心理学家所说的“积极”不是要去混淆是非、粉饰太平、歌功颂德或者自我麻痹。我们只是相信，人类的积极心理，如幸福、审美、创造、善良、道德甚至信仰等让我们人成其为人的东西，同样值得我们心理学家去研究；而不只是关注人类的如焦虑、抑郁、自杀、竞争、斗争等消极心理——而这恰恰是上个世纪人类学术界所关注的重点！

我个人认为，积极心理学是不是能够成功发展，在很大程度上取决于它的科学性，这也正是它区别于其它心灵鸡汤、政治说教和宗教信仰的地方。令人欣喜的是，在过去十年里，积极心理学发现了很多经得起检验的相对真实事实，这样的科学发现是非常值得自豪的。我这里就举九个有科学证据的例子（“九”在中国传统文化中是代表极致的数字）——积极心理学研究已经发现：

1、大部分人是心理健康的，而且是快乐的；

2、人心是坚强的，不幸是可以克服甚至超越的；除了刻骨铭心的爱人亡故之痛比较长久，其他痛苦都有可能较快康复；

3、人性是善良的，即使是婴儿也有善恶之辩；

4、情感在我们生活中有很重要的意义，情商比智商重要；

5、信仰很重要，人要心存敬畏；

6、养生重要，养心比养生更重要，积极心态是长寿的重要原因；

7、关心他人很重要，良好的人际关系是幸福感的重要来源；而良好的社会关系是我们应对各种挫折和失败的最好保护；

8、金钱对幸福的效应是边界递减的，有钱的人把钱花在别的有意义的事上更容易产生幸福感；

9、幸福的生活是可以学的；知行合一是有道理的；追求高尚，甚至只是心向往之也比无动于衷，自甘堕落要好得多。

当然，积极心理学还是个年轻的学术思潮，它还有很多末知的问题亟需探索和发现。但我们有足够的证据支持积极心理学不是心灵鸡汤，更不是阿Q的精神胜利法；它所关注的人心中的善良天性，人类社会的正能量，以及我们共同具备的灵性、悟性、感性和德性！

（这不是积极心理学的观点）