盐是生活的必需品，人不能不吃盐。盐中的钠离子具有维持机体酸碱平衡、稳定组织间液的渗透压、维持肌肉神经正常的兴奋状态等独特的生理功能，盐中的氯离子能在人体流汗或流泪的时候起到抗菌作用，所以人体离不开盐。

盐和盐真的一样吗？

对于市面上存在的诸如低钠盐、钙强化盐、硒强化盐等分类精细的营养盐，难免产生了疑问：这么多盐，到底该选哪个？吃哪种盐才能对身体好？

比起吃哪种盐更重要的，是少吃盐。从维持人体机能的角度来看，一天2克盐足矣，世卫组织推荐的一天5克盐，已经是照顾到大家的“舌尖”了。（下次详细分享盐与盐的区别）

以下为2016年最新食盐推荐量：

市面上的碘盐、无碘盐，对普通人群来说，怎么吃问题都不大，但对于甲状腺病人来说，最好是无碘盐；有心血管毛病的人，平时口味越清淡越好，盐摄入越少越好。

（图片来源于网络）

本文原创，转载请联系！

微信公众平台：Naturelives

作者：赵波营养师