中医认为"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。"这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了各种食物在膳食所应占的地位。那究竟孕妇应该如何补充营养，就让我们听听这些老中医的安胎养生之法吧。

调脾养胃，固五脏之本

脾胃的吸收能力是最重要的，如果没有营养的补充，孕妇的身体以及胎儿都不会好，所以在孕期调理脾胃是首要任务。不但饮食要清淡易吸收，更要注意营养的均衡摄入。明代万全在《妇人秘科》中也指出:“妇人受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾。”

滋补肝肾，补血固元

肝藏血，只有孕妈气血充盈，才能为宝宝提供更多的营养。另外肝脏是人体内最大的解毒器官，人体摄入的有毒物质多在肝脏进行分解，所以肝脏的良好运转能够增强食物中有毒物质的分解，使更多的营养物质能够供应给胎儿。孕妇宜多吃动物肝脏、大枣、枸杞等补血之物，特别是枸杞子，不但能够滋补肝肾，更有益精明目等功效，可以有效缓解孕妈因肝肾精血亏虚而致的腰酸、眼花的情况。

肾藏精，主发育，肾精足，胎气稳。另外肾帮助人体排出代谢废物，过滤血液，是调节体液平衡的重要器官。所以孕妈肾脏功能强，就能为宝宝提供更多“优化”的营养以供其发育。补肾可多吃山药、莲子、栗子、干贝、黑芝麻、核桃等食物，另外要注意多喝水少吃盐。

编辑：未名湖是个海洋

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