每个女生都希望自己的身材美美的，可是偏偏有些人身体一点都不胖，只是手臂上的肉肥嘟嘟的，显得整个人都非常壮，这些难看的赘肉非常使你困扰，总是用长长的袖子遮住你肥胖的手臂。柚子姐告诉你，这五个动作可以让你甩掉手臂上的赘肉，让你的手臂可以不用躲躲藏藏。

1.双脚微微叉开，使双脚和双肩宽度一样，膝盖稍稍弯曲，双手分别握着哑铃，然后弯腰成90度，眼睛直视前方。

2.双腿膝盖稍稍弯曲，弯腰成90度，双手分别握住哑铃向后举，使哑铃和臀部保持在同一水平线，然后向前摆动，此组动作10次为一组，每组做5次。

3.身体躺在垫子上，目视前方，双脚张开，和肩膀同宽，膝盖弯曲成90度，然后用双手握住哑铃向上举，保持2秒在放下来，循环做10次。

4.平躺在垫子上，双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲成90度，双手分别握住哑铃，在耳朵位置，然后再从耳朵位置向上举，然后再回到耳朵位置，循环此组动作15次。

5.站立在瑜伽垫上，然后挺胸收腹，慢慢将膝盖弯曲，双手握住哑铃向上举，然后慢慢的往脖子后面移动。