在和朋友玩乐的时候，我们常常会说，哎呀，心脏顶不住了。

其实说这话的人是不明白心脏衰弱的难过之处的。真正心脏顶不住的时候，你连话都说不出来。甚至你就连和朋友玩乐，也是难以达成的事情。

容貌可能通过化妆等多种方法变得年轻，但你的心脏却无法伪装它的“真实年龄”。心脏的年龄是可以识别的，如果你发生以下这些现象，说明你的心脏已提前衰老。

1、上三层楼便心慌、气短

2、胸部憋闷、疼痛

3、平躺时呼吸困难

4、睡觉时惊醒

5、血管内壁钙沉积得多

6、高血压、血脂异常

7、人变懒了，耐力差了

8、不良生活方式

如果你有吸烟，缺乏身体锻炼，偏食及口味过重等不良生活习惯，你的心脏年龄恐怕又要比你的实际年龄老了几年。

教你一招，预防改善心脏早衰

按摩太渊穴

在人的手腕上有一个穴位叫作“太渊”，是身体气血深藏的位置。太渊穴的位置就是手腕脉搏跳动的位置，有了一个很重要的作用——调节心脏。

太渊穴恰好处于腕口脉搏的地方，因此能够很好地反映心脏的功能强弱。当然反过来，太渊穴也是能够调节心脏的最好的位置。在医学上确实也发现，太渊穴有预防心衰的作用。

取穴：手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。

按摩方法：用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位，会有酸胀的感觉。分别掐按左右手，每次1～3分钟。

食疗养生

除了日常按照此穴位意外，还可以多吃点有益心血管健康的食物，对于预防心衰有很好的帮助。

①苏子油，排血毒，降血脂，改善临界性高血压

世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽6摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽3，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡，就能降低三高的发生。

苏子油含有约65%的欧米伽-3，是欧米伽-3含量最高的食物。能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作，可帮助老年人预防老年痴呆。

可以每天用5ml苏子油拌酸奶，苏子油富含65%以上的α-亚麻酸。苏子油会完全与酸奶融合，不仅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。对预防心脑血管疾病十分有益，还能促进脑细胞活力，提高记忆力和改善视力。

洋葱，能扩张血管、降低血液黏度

洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。

洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。

有喝茶习惯的朋友可以用蒲公英叶+龙井绿茶+桂花一起做成蒲公英桂花茶包泡水喝。

蒲公英有去火消炎，清肝利胆，降低血脂降低血压的作用，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。

桂花的温性中和了蒲公英的寒性，胃寒的人士也可饮用。饮后有通气和胃的作用。很适合胃功能较弱的老年人饮用。

三者一起有降脂降压和去火消炎的作用。

适当安排生活、劳动和休息，保障适当的脑力休息和充足的睡眠，都有助于预防心脏早衰。