夏天那么热，

好想一直泡在凉水里~

出门5分钟，流汗2小时，

我也很无奈啊~

平时每天都要喝水，

夏天出汗那么多更要补水啦！

今天就来介绍含水量超过90%的水果和蔬菜们~

1、椰青

含水量：接近100%

椰子水含有天然电解质，

能帮助水分更好地进入细胞层面，

真正让细胞补水。

是比水更补水的神器~

2、黄瓜

含水量：96.7%

夏天怎么能没有黄瓜呢？

拍黄瓜、腌黄瓜、直接啃…

不想吃饭就来根黄瓜呗~

关于黄瓜还有这些真相

黄瓜敷脸能美容吗？关于黄瓜的5个让人不敢相信的真相~

3、生菜

含水量：95.6%

作为夏天色拉的主角，

生菜的含水量是很高的。

咔擦咬下去一口水，

不喜欢生吃的还可以做耗油生菜~

4、芹菜

含水量95.4%

芹菜的热量低而且富含膳食纤维，

夏天健身减肥好搭档~

不过也有很多人不喜欢它的口感，

对此芹菜想说：

“这么优秀怪我咯~”

5、水萝卜

含水量95.3%

记得小时候是把水萝卜当水果吃的，

甜辣的味道、鲜艳的颜色和爽脆的口感，

很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

6、西红柿

含水量：94.5%

西红柿大家都很熟悉啦，

经常和鸡蛋炒cp的她补水也是很优秀的哦~

7、青椒

含水量：93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分，

尤其是青椒。

但是和芹菜一样，

他也是蔬菜圈备受争议的蔬菜，

不爱吃青椒星人可以跳过看下一个。

8、西瓜

含水量：91.5%

纳尼？

以含水量高著称的西瓜居然连前五都排不上？

西瓜除了含水量高，

而且还利尿，

所以睡前就不要吃吃太多西瓜啦~

（别问我是怎么知道的）

9、菠菜

含水量：91.4%

很多人对他的印象都是从大力水手来的（暴露年龄了），

吃了可以变得有力气。

虽然不像动画片里那么神奇，

但是菠菜属于深绿叶蔬菜，

确实营养很棒哦！

10、杨桃

含水量91.4%

又来了一个回忆杀。

第一次知道杨桃还是语文课本里的《画杨桃》，

一个同学因为角度问题画了一个五角星。

当时觉得杨桃应该是种甜脆多汁的水果，

长大以后吃了发现杨桃是种清淡的水果~

11、草莓

含水量91%

草莓这个小妖精就不多说了，

不过夏天确实比较难吃到草莓。

12、西兰花

含水量90.7%

是的，你没看错，

看起来干巴巴的西兰花的含水量居然有这么高！

西兰花可以和菠菜、芹菜并称为“健身三兄弟”。

13、葡萄柚

含水量90.5%

葡萄柚这个名字特别有欺骗性，

因为葡萄和柚子都是甜甜的水果，

但是葡萄柚本身是有一点点苦的，

但是并不影响我对它的喜爱，

酸、甜、苦全部融合在口腔里，

这么丰富的口感是其他水果都没有的，

多！么！特！别！

14、哈密瓜

含水量90.2%

夏天除了西瓜，

哈密瓜当然也不能少！！！

切成小块后放进冷冻柜，

拿出来就是哈密瓜冰淇淋，

特别特别好吃！

好咯，

说了这么多含水量高的水果和蔬菜，

祝你们夏天都过得水水哒~