中国老年协会，对100名老人的睡眠时间进行调查，结果发现老人长寿与睡眠时间关系极大！每晚睡7-8小时的老人，寿命最长；平均睡眠时间不足4小时的，死亡率是前者的2倍；而每晚睡眠时间超过10小时的，80%的老人不会长寿。

长期失眠会让女性双目无神或呆滞，面色暗淡，有色斑或痘痘在脸上泛滥，鱼尾纹和抬头纹也会过早滋生，整张脸显得很干巴，像个未老先衰的小老太太。

8种失眠“克星食物”，睡前吃点，一觉安睡到天亮！

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃黑豆粉是营养价值较高的食物，黑豆和黑芝麻含有丰富的氨基酸和蛋白质，对于缓解失眠有一定的帮助。早晚一杯营养养生，还能固发乌发。

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大枣

红枣，有补脾、养血、安神的作用。每天临睡前用红枣泡点水喝，能够加快睡眠。水喝完以后，再把泡软的红枣吃掉，可以有效的防止失眠，还能美容养颜。

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桃胶

桃胶能增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老，全面提升女人的身体免疫力。女性长期食用桃胶，皮肤红润有光泽，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种症状。

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洋甘菊茶

洋甘菊安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人放松有耐性，感觉祥和。洋甘菊泡茶喝可以减轻忧虑，让心灵平静，对失眠很有帮助。