1、花青素类果蔬（最强的抗氧化剂，抗癌防衰老）

花青素类果蔬代表：蓝莓、桑葚、紫薯、葡萄、黑加仑、紫甘蓝、黑枸杞等。

2、叶黄素类果蔬（保护眼睛、抑制视网膜黄斑）

叶黄素类果蔬代表：橙子、胡萝卜、猕猴桃、南瓜、芒果、枸杞子、菠菜等。

3、叶绿素类果蔬（抗炎、促进伤口愈合）

叶绿素类果蔬代表：蒿子秆、白菜、生菜、芹菜等天然绿色蔬菜。

4、番茄红素（抗癌、抗氧化、抗衰老，尤其对前列腺、乳腺、宫颈等炎症有效果）

番茄红素果蔬代表：番茄、木瓜、红莓、柑橘、南瓜、芒果、胡萝卜等。

对于身体中不可缺少的营养元素，我们尽量以食补为主。采取健康科学的保健方式才是长久的。