想要身体更健康，想要肠道更健康，一定要健康的饮食，大吃大喝也是可以的，但是我们需要清肠道，这样才能让我们的身体更轻巧，才能更加的瘦身。

小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。

陈皮姜茶

材料：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克。

泡法：

1、陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。

2、按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

胖大海

胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等症。

胖大海茶

做法：取胖大海五枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150ml冲泡十五分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，多数饮服一日大便即可通畅。

柚子，还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

香蕉，其实我个人建议女性便秘患者还是少吃香蕉，香蕉性寒，女性还是选择比较温和一点的食物，但它在便秘，预防肠癌上面有不错的功效。