怀孕期间80%的孕妇都会有这情况，这是为什么？|163

孕妇怀孕期间生活饮食都是要特别注意的，只有这样身体才会健康，宝宝也会健康的，那么，你知道，孕妇也会便秘，如果出现这样的问题，我们该怎么办才呢，下面就随小编一起来看看吧!!

孕妇便秘怎么办?看这里就对了

孕妇便秘是很常见的，尤其是在孕中后期。孕妇便秘是个麻烦事，因为孕期不能随便乱用药，以免对胎儿产生影响。那孕妇便秘了怎么办?难道只能挺着肚子在马桶上发愁了吗?

孕期便秘的危害不可小觑。便秘会导致体内的毒素堆积，可能会引发轻度毒血症，影响胎儿健康。便秘也会导致腹痛、腹胀，严重还会出现肠梗阻，引发早产。长期大便拉不出，上厕所时间长还会形成痔疮或者加重痔疮，让孕妇疼痛难忍。

便秘为啥爱缠上孕妇

1.孕期激素的变化

怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少，肠胃蠕动能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大，会压迫结肠，大便不能够顺利排出。

2.缺少膳食纤维

孕期由于要补充营养，可能就会减少粗粮的摄入，导致膳食纤维减少，粪便减少，肠胃的蠕动变缓，导致便秘。

3.缺乏运动

孕妇为了安心养胎，会大量减少活动时间，食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象，就会减少喝水量，因而会出现大便干燥或便秘的情况。

怎么改善孕妇便秘呢

1.多补充粗纤维和水分

多吃点粗纤维的食物：燕麦、玉米、大豆、芹菜、竹笋、红枣、核桃、花生、苹果、梨、葡萄等，刺激肠胃蠕动，增加排便。多喝点水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，这样能缓解大便干燥。

2.适当活动，避免久坐

虽说孕期要减少活动，以免引发流产。但是也不能长期地久站、久坐或者躺在床上，适当散步，或者用手轻轻地转圈按摩腹部(一定不能长期按摩或者用力过猛，以免影响胎儿)，都可以缓解便秘。

3.养成良好的排便习惯

早餐之后是排便的最佳时间，此时肠胃蠕动较快，利于排便。坚持每天早餐后排便，养成良好的习惯。排便时间不宜过久，以免腹压升高，导致下肢回流困难。有便意就要马上排便，切忌忍着不排。

4.喝蜂蜜水

蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，每天喝两次，坚持一周就有效果，一个月就可以有效地改善便秘。喝点天然无添加的果汁也能帮助通便。

5.不可私自用药

如果便秘比较严重，不能够通过饮食来调理的话，就需要在医生的指导下使用药物，不可自己私自服用泻药，避免发生流产危险。

孕妇排便困难怎么办? 改善孕妇便秘的几个建议

很多准妈妈在孕期都受过便秘的罪，一般人发生便秘就很痛苦，更别提怀孕期间了。因为逐渐增大的胎儿压迫直肠部位，就会导致便秘的几率比平常人大。不能随便用药更不敢太用力，只有通过食疗的方法来安全的通便。

一、补充充足的水分

大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，如果便秘严重的话，加入一些奘灵水苏糖的效果会更好，奘灵水苏糖直达肠道可以增加大便的湿度和水分，奘灵水苏糖对改善孕妇便秘有很好的效果。

二、少吃多餐

每次吃到8分饱，如果吃多了就会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

三、食物多样化

多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

孕妇便秘怎么做

孕妇便秘是一件非常痛苦的事，那么孕妇便秘应该怎么办呢?怎样可以缓解孕妇的便秘情况呢?其实孕妇除了应养成定时排便的习惯，还应每天在固定时间饮水;并适当增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上。玉米、马铃薯以及芋头等富含纤维素的食物，孕妇可适当多吃。

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

孕妇便秘吃什么水果好

孕妇便秘的原因主要有两个方面，一方面，怀孕后，女性体内的孕激素大量增加，从而导致胃酸的分泌减少了，肠胃的蠕动减弱，从而导消化胃功能变差。另一方面，孕妇食用的食物，因为未能及时消化，长时间留在肠道内，使得食物残渣的水分被吸收掉，导致大便燥结，难以排出体外。此外，怀孕后，准妈妈的活动量通常也会减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。这样就导致孕妇出现了便秘的症状。

1、香蕉

香蕉具有润肠的功效，从而可以缓解便秘症状。孕妈可以在饭前吃2—3根香蕉，坚持几天，就能起到一定的效果。但是一定要选择熟透的香蕉，否则反而会加重便秘。

2、苹果

苹果也具有调节肠胃的功能，孕妈食用时，连皮一块吃，不论是对便秘还是拉肚子，都能起到一定的缓解作用。此外，苹果热量极低，还能防止发胖。

3、奇异果

奇异果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于消化。此外，奇异果还含有丰富的维生素和叶酸，对胎儿发育很有利。

预防便秘的好办法：

1、三餐饮食正常

孕妈妈一定要吃早餐，并多吃含纤维素多的食物（糙米、全麦面包、玉米、牛奶、红薯），还有新鲜蔬菜水果（苹果、香蕉、火龙果），尽量少吃刺激辛辣食品。

2、多补充水分

孕妈妈每天至少喝1000毫升的水，因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。（记得每天早上起床第一件事就是喝一杯温开水或蜂蜜水刺激肠道挪动。）

3、定时排便