冬季如何保养？坚持六个原则

冬季要注意身体养生，并且要注意身体保暖，冬季要做好饮食方面的调养，平时可多做深呼吸，多做深呼吸可以加快机体的新陈代谢，并且可以改善脏器的功能，在冬季要坚持健身，下面我们具体来了解一下，冬季如何保养?坚持六个原则。

1.多做深呼吸

深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。呼吸要深长而缓慢，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。

2.坚持健身

人体每天坚持运动30分钟对增强机体有着很大的帮助，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动不仅能强身健体，对肺部也非常有益。

3.大笑

开朗的大笑可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳;同时对调节人的心理状态也有很好的帮助效果。

4.戒烟

吸烟对人身体有害是大家都知道的，我国是个吸烟大国，也是乙肝的高发区，如果人们能将吸烟习惯戒除及预防乙肝病毒感染，将会大大减少肝癌的发病率。

5.捏鼻子

经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽。

6.喝银耳粥

银耳是一种很好的滋补品，对肺热胃炎、大便、秘结、慢性支气管炎等病症有一定疗效，有着滋阴润肺，养胃生津的作用，还有一定抗癌作用。

冬季如何保养?坚持六个原则，冬季要坚持身体锻炼，并且要做好饮食方面的调养，冬季要注意身体保暖，外出时要增添衣物，避免感冒的发病，要做好预防炎症的措施，需要保持大便通畅，并且要预防慢性支气管炎。