很多中老年朋友，到了一定的年龄，由于身体器官的衰退，很多毛病都开始慢慢显现出来了，心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感觉非常的力不从心。

并且很多中老年朋友最怕患上的就是老年痴呆，这种疾病，一旦患上，不仅自己生活不能自理，而且会连累到儿女家人，这也是很多老年朋友的一个心病。

今天老师教给大家一套舌头操，这套舌头操，不仅有非常好的降血压、防中风、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的预防老年痴呆。一起来看看吧！

【舌头操步骤】

舌头操具体做法

1.首先我们要端坐在凳子或者床边上，双手放在膝盖处，保持放松状态；

2.其次鼻子深吸气，再将嘴巴大大的张开，用舌头尽力伸出进行呼气。做这个动作时，要睁大眼睛，直视前方，反复练习3-5次；

3.随后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10次以上，吐出嘴巴向左右各扫10次以上。与此同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次；

4.接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，同样上下搓擦30次。

“人老先从舌上老，要想防止身体衰老，就需要经常锻炼舌头。”患有老年痴呆人的，舌头一般也会变得僵硬，不灵活。

所以我们平时一定要多运动舌头，每天早上只需练习10分钟的舌头操，就能很好的促进心脑血液的流通，有效地减缓大脑衰老速度，预防老年痴呆。

这套舌头操，既简单又有效，随时随地都能做，不花一分钱，降血压、防脑梗、治失眠、防老年痴呆......不用的话就太可惜了！