35岁，对于男人来说，正是大好时光，褪去了青涩，增添了稳中，更佳具有魅力！生活也充满不限种可能。

然而，上天，总是爱和人“开玩笑”，当你一帆风顺的时候，往往就来“泼冷水”！

35岁的吴昊（化名）是一名国企高管，却查出了肾癌，并且肿瘤细胞已经扩散，无法做手术。经受不住打击的吴昊一时间倒在了医院，就再没起来。

虽然吴昊只有35岁，但是业绩一直很出色，并且人缘特别好，当上了高管，令身边的人羡慕。

但是，官衔升值的同时，身上的担子也明显加重了。从原来每天朝九晚五，变成了现在的经常加班到深，偶尔会直接睡在办公室。每天忙起来吃的饭都是外卖、汉堡、披萨、川菜等等。

升官的同时，吴昊的体重也是直线上升，大家都说他是“压力胖”！但其实，长期吃外卖的高油脂，也让其身体不断的“发福”，平时身体有点小毛病，自己买点止痛药也就那样过去了！

近期，有一个项目落在吴昊的头上，繁重的活让他嘴上起了一串的水泡。也就是这几天，在电脑前连续加班了几十个小时后，他变得没有胃口，腹部产生了疼痛的感觉，一次上厕所竟发现有了血尿。这可吓坏了他，便叫上家人赶紧去医院检查。

医生为吴昊做了一套检查后发现，发现他泌尿小管上皮系统存在恶性肿瘤，也就是肾癌，并且肿瘤细胞已经扩散，无法做手术。经受不住打击的吴昊一时间倒在了医院，就再没起来，就这样撒手“去了”。

家人悲痛之余却想不通，这家里的顶梁柱，不抽烟、不喝酒，为什么这种病会降临在他身上？

医生解释说：肾癌高发年龄一般在30~50岁间，且更偏向于那些长期抽烟、喝酒的男性，像吴昊这种年轻男性肾癌患者实在少见。

但是，如果在内外因的共同作用下，年轻人得肾癌也不是不可能的。而导致吴昊患病的原因，可能和他的两个习惯有关！

习惯一：长期熬夜、压力大，肥胖

与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。

研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。

众所周知，很多疾病都与肥胖有关，而在肾癌中，高体重指数（BMI大于24）是与男性肾癌发病危险性升高相关的因素。

因此，生活中应该良好的休息、减轻压力，多运动，不要让肥胖威胁到健康。

习惯二：长期吃外卖，“三高饮食”

外卖是不少都市人的选择，其中外卖主要以“三高食品”为主，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。

日常饮食中，长期处在蔬菜摄入少或经常吃火锅、长期牛羊肉，都会增加肾癌发病风险。

像有些年轻人喜欢吃麻辣烫或者经常睡前吃由各种垃圾食品当夜宵，这种习惯都会让肾脏增加隐患，长期以往就会造成肾癌。

吴昊就是一个很好的例子。所以，大家日常一定要养成良好的饮食习惯，多摄取蔬菜水果、少油、少糖、少脂。

肾癌，是起源于肾实质的恶性肿瘤，占肾脏恶性肿瘤的80% ～90%。

随着现代影像技术的发展及人们对健康的关注，肾癌的早期诊断率有所提高，但仍有部分患者就诊时已属晚期，失去了行肾癌根治术的时机，虽然局限性或局部晚期肾癌能够通过外科手术切除达到治愈，但由于肾癌细胞存在异质性， 5 年内仍有20% ～30%的患者出现局部复发或远处转移。

肾癌的征兆：如何早期发现肾癌？

征兆一：血尿

多为骤然发生的肉眼血尿，不伴疼痛或其他症状。约70%的肾癌患者会出现血尿。这种血尿往往是间歇性的，可自行停止，但会反复多次发作。如能在第一次血尿时就引起注意，及早就医，就可获得早期诊断。

征兆二：腰酸

约50%的患者会出现腰痛。是癌灶增大牵拉肾包膜或压迫周围神经、肌肉组织的结果。多为腰部或上腹部钝痛。偶有血凝块往下排出发生剧烈绞痛，易被误认为肾及输尿管结石。

征兆三：腰部包块

肾癌病灶增大到相当程度可从腰部或上腹部摸到（或见到）包块。约20%～30%的患者会有此症状。在取侧卧位时包块较易摸到，有时还可看到包块随呼吸上下移动。若包块与周围组织粘连，则包块固定，不能推动，那就属于晚期了。

征兆四：血压升高

血压升高虽然只有9%～28%的肾癌病人有高血压症状，但有时高血压可能是肾癌的惟一表现，尤其是对在短期内出现高血压更要特别注意。

日常如何保护肾脏？

一：尽量避免伤肾习惯

肾拍缺水，日常养成主动喝水的习惯；

肾脏怕咸，日常饮食要注意盐的摄取；

肾脏怕憋尿，日常一定要注意；

肾脏怕熬夜，一定要注意休息，合理安排工作与睡眠时间；

肾脏怕乱吃药，有小病小痛，一定要遵医嘱用药，切莫自行用药，男性朋友也要注意“进补”要有度，切莫相信什么偏方乱用药！

二：饮食，调养肾脏

饮食调养对养肾非常重要。

冬天，宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。

可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。

若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养。

由于每人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。

如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物；

对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。

冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。

另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，伤阳气。

三：茶疗，护肾排毒、防肾炎

肾脏怕喝水少，日常多喝水，喝水的时候，加点护肾排毒的花草茶，有助于肾脏健康！

用玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮，可有效去火消炎、助肾排毒，预防肾炎、肾结石！

玉米须，在中药里又称“龙须”，性平，有利尿消肿，清肝利胆的功效。玉米须在民间应用很多，主要用于治疗秘尿系统感染、泌尿系统结石、肾病综合症、高血压、糖尿病、黄疸、水肿等。

有资料表明，蒲公英提取物对试验性急、慢性非特异性炎症有抑制作用，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用，具有明显的体内抗炎活性。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花做中和调节之用。

一个动作，鼓动肾气，强壮肾脏

抖动按摩肾俞穴

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

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