又到了期末考试的关键时期，面对堆积成山的复习资料和重要且紧急的家庭作业，凌晨12点已经不能满足孩子们完成学业任务的需要了。

据不完全调查显示我国小学生有的要用3个小时完成家庭作业，中学生有的要写到深夜12点完成家庭作业。

对于正在成长期的青少年来说，晚睡对身体的危害相当于慢性自杀。英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，

结果绝对让人震撼：

保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。

（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时）

（每天只睡4-5个小时与正常睡眠的容颜对比）

（每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比）

（每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比）

（每天只睡3-4个小时与正常睡眠的人容颜对比）

我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？

有一位医学博士在果壳上罗列了如下几点：

短期记忆力衰退

学习能力下降

内分泌系统紊乱

免疫系统能力下降

心脏疾病风险增加

增加患癌风险

增加肥胖

更大可能高血压

并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。

青少年在成长期，白天上课的时间本身就是偏长的，再加上熬夜睡眠不足，很容易造成上课注意力不集中，经常生病、心脏疾病，脑血管破裂等情况发生。

很多家长也和小美诉苦，孩子每天都会写到很晚，我们又有什么好的办法呢？

家长

规定孩子8点前必须完成，表现好奖励看会儿电视

小路现在上二年级，他的妈妈说，儿子所在的学校布置作业还是比较合理的，每天的作业基本一个半小时就能完成，个别时候两个小时。

她给儿子规定，下午4点放学后玩一会儿，5点开始写作业，8点之前必须完成。如果表现得好，可以奖励他看会儿电视或课外书。

不过，她听说，儿子学校附近的一所重点小学，一名二年级的小姑娘经常写作业到深夜十一二点，而像这样写作业到深夜的不在少数。

老师

孩子写作业写得晚，除了校方原因，习惯不好也是一方面

有些学校或老师布置作业不太合理，造成学生课业压力大、不堪重负的现象。但孩子写作业写得晚，除了校方原因，还会有以下几种情况：

一、孩子写作业习惯不好，比如边写边看电视，写作业三心二意等。比较常见的问题是，遇到一个作业中的疑难问题，孩子会绞尽脑汁地想，白白浪费许多时间。在这个时候，家长应该引导，比如这个字可以先用拼音代替或者先空着，完成其他作业后，再查字典或问家长同学来填补。不能一味冥思苦想，时间往往就是在纠结于这些细枝末节时悄悄溜走了。

二、有的家长工作较忙，孩子一般是由家里的老人来带。老人主要精力放在管好孩子的吃好喝好，对写作业不懂。没有监管，孩子自我约束能力又比较差，写作业的开始阶段，其实是在玩。而等到家长回来时，才刚刚进入状态，所以下班晚的家长们总是看到孩子在写作业，就留下了作业太多、负担过重的印象。

三、有些作业，老师是让孩子利用一周时间来完成的，但有的孩子为了省出时间来玩，提前突击，一周的作业量想一天晚上就完成，自然要写到很晚很晚。