香烟有丰富的致癌成分，如尼古丁、烟焦油等，还有全天候发出电离辐射的钋和铅，因此烟民的患癌几率比不吸烟的人高出许多。

只要坚持吸烟，肺癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌……都不是梦。

另外，有据可查的、与吸烟相关的疾病，还包括中风、阳痿、糖尿病、骨质疏松、冠心病、消化道溃疡等数十种疾病。

烟瘾再大这3个时间一定不能抽，不然就是“玩命”！

第一个：早起之时，不要吸烟

有句话叫“清晨一支烟，精神好一天”，这完全是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支烟，还美其名曰“早烟提神”。

是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“ 烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。

民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。

第二个：吃完饭后，不要吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”——这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。

饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。

第三个：喝酒的时候，不要吸烟

喝酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面。

当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

此外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效，从而造成酒精中毒。

所以，喝酒时忌吸烟。

3种食疗方法助你戒烟

方法一：取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

分析：网络及民间不少方法均采用绿茶来进行戒烟。有动物实验表明，注射茶叶中的氨基酸茶氨酸能明显减少尼古丁引起小鼠的偏爱。

吸烟会影响脾胃运化功能，使用甘草和胃养胃，而且现代药理研究也表明甘草有明确的解毒作用，可缓解胃肠平滑肌痉挛，可提高免疫系统的功能，能止咳平喘祛痰，有肾上腺皮质激素样作用，并有一定的镇痛抗惊厥作用，故能较好地改善阿片成瘾者的戒断症状，被广泛地应用于戒毒治疗的各个过程。薄荷、藿香因二者气味芳香，可以满足吸烟者们寻求烟草芳香之气味的欲望，又可散热，且藿香有化浊开胃止呕的功效。

方法二：取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

分析：从中医理论的角度出发，认为烟草所产生的烟雾从口鼻吸入，为辛热之品，长期吸烟，会灼伤体内津液，致使肺阴不足，气随阴亏，进而影响肺的宣发肃降功能，使得人体气机不畅，又因火热之邪内外交攻，灼津为痰，聚于胸中，因此常见吸烟者咳吐黄痰。也就是说，吸烟者在中医理论的概念中，多表现为热象。

方法三：将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。

分析：白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可。王孟英在《随息居饮食谱》中提到：“生者辛甘凉，润肺化痰，祛风涤热”。以中医理论角度，对于清解肺部的热象具有一定的作用。同时，书中还提到其可“救烟熏欲死”，有助于缓解吸烟后造成的损伤。

此外，在国外研究中发现，吸烟者会减少体内维生素E，进而耗伤维生素C，维生素E是保护性的抗氧化剂，可对抗体内因吸烟增加的自由基，补充维生素C和E能减轻身体中因尼古丁造成的损伤。另据研究，维生素B5有助于避免戒断症状，提高维生素B5水平，可缓解如失眠、抑郁、烦躁不安等戒烟后出现的戒断症状。而白萝卜中富含丰富的维生素B群、维生素C等，在一定程度上有助于戒烟。