在日常生活中，很多人都会经常练习太极拳，它是中国武术常见的一种。太极拳的功效有很多，能提高平衡力、延缓衰老、调控血压、改善神经功能等。

所以说练习太极拳的好处有很多,长期练习下来对我们的健康有很大的帮助。

当然，练习太极拳是很有讲究的，那么练习太极拳的讲究有哪些呢？下面就让小编给大家整理一下！

心态放端正

心情不要太激动，脑子不要想太多，要学会放松。把姿势基本摆正，各大要领粗粗地走一两遍。对于到不了位的，没关系，不驼背、不挺胸、不前俯后仰就可以。

有的朋友，恨不得今天练，明天就出功夫。在这里得先给泼点冷水，太极拳这东西，跟种树一样，得按月、按年算，踏踏实实地练，一定可以成功，想一步登天，反而是欲速则不达。

左右摇晃身体

想象两臂脱臼了，挂在身上，可以轻轻左右摇晃一下身体，看看胳膊是不是那种柳枝随风摆的感觉。

这是入门第一关，把这个找好了，后面特别顺。有的朋友跳过这一折，直接找腰胯，就好像想直接从一楼上三楼一样。

学会找对感觉

首先找手沉的感觉，慢慢体会，手是不是发沉、发胀。有了手沉的感觉，就等于摸到门了，这时候应当勇猛精进，千万别两天打鱼，三天晒网。

练习贴肩胛

手沉了以后，肩部会进一步放松。这时会出现空胸圆背的状态，刚开始贴，胸背肩会紧张，在这种状态下，再次放松。

这时候可能出现一系列不舒服的现象，那是胸背一些平时不吃劲的肌肉开始被唤醒的缘故。这时候不能怕，得积极地调，调好了，过去了，又上一层楼。抖一抖，是自然调节的好办法。

腰腹练习很重要

等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉的感觉仍然存在的时候，开始调整命门后贴，这时会出现翻裆拧胯、丹田前卷的状态。前几步，腰放松就行，现在可以动腰了。提醒初学的兄弟一点，臀是内敛的，别上翘。

翻转胯的练习

胯翻到一定程度，会感觉翻不过去，这时要适时地往下蹲一点，膝盖有上提之意，这时候胯也翻过来了，同时会出现五趾抓地的现象。

这个过程很长，可以每次都找一遍，但不要想一次做到位，要一步步来。呼吸不要着意，通畅就好。一旦发现呼吸不畅，就证明你现在求的要领超过你身体的负荷，应该减小强度，或者加强上一阶段内容的训练。

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