生病了？喝粥。胃不好？喝粥。消化不良？喝粥。生活中，我们经常在喝粥，尤其是身体不适之时，为了有助于消化，人们通常会喝粥。

凡是粥品，无论什么粥，逗比其他食物更易消化，是生病、养胃之良品。但是，粥最好也不要随便喝，不同体质的人当喝不同类型的粥。

选对了粥品，喝对了粥，就能让粥成为日常生活中的一大补品，健康营养又实惠。

中国人喝了2000多年的粥，喝粥助人长寿的例子历史上就很常见。山药粥、红枣粥、南瓜粥，不同的粥有不同的功效。

想要健康喝粥，就要根据自己的体质选择正确的粥品：

1、阳虚体质

体质表现：平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。

容易患病：水肿、腹泻等。

养生粥：干姜桂枝粥

买干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮。

先大火，水烧开后，再用小火炖半个小时左右就可以了，每天吃一两碗。

2、气虚体质

体质表现：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

容易患病：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生粥：山药薏米芡实粥

用干怀山药500克，然后把怀山药、薏苡仁、芡实拿到加工粮食的地方请他们帮忙打成粉末。

做好以后，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。

3、阴虚体质

体质表现：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。

容易患病：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生粥：红枣粥

取红枣，白米适量，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。

4、气郁体质

体质表现：这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。

容易患病：失眠、抑郁症、神经官能症等。

养生粥：香菜粥

可以取新鲜的香菜一把，洗净后切碎。再将50克粳米淘洗干净放入锅内加水煮粥。

等到粥快熟时加入香菜，再改用小火煮一会就可以吃了。如果喜欢吃甜，也可以在粥里加入一些红糖。

5、湿热体质

体质表现：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

容易患病：疮疖、黄疸等病。

养生粥：赤小豆粥

赤小豆 50 克，粳米 50 克。先将赤小豆用温水浸泡 2~3 小时，之后连水带豆一起放入锅中熬煮。

将烂时放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。早餐使用或早晚温热顿服。

6、痰湿体质

体质表现：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

容易患病：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

养生粥：菊花苡仁粥

枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。将枇杷叶和菊花放入锅中，加水3碗煎至2碗，去渣取汁后，将其与薏苡仁、大米放入锅中，加入适量水煮粥。

平时多喝粥，有助于身体健康，胃不好的人还可以常喝小米粥。

但是，也需要注意不要长期只把粥当做主食，而不进食其他食物，长期下去，容易造成营养不良。健康饮食、均衡营养最重要。