熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，如黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，身体毒素增多，损害肝脏等。几种熬夜应该吃的水果，拯救还在熬夜的你！

1、苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

2、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

3、柠檬

长期熬夜的人，因为睡眠不足，继而导致人体的内分泌失调，脸上很容易长斑、长痘痘。柠檬含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等物质，其中柠檬酸具有淡化痘印、色斑、黄褐斑、防止色素沉着的作用，能使皮肤变得更加白皙光滑。所以经常熬夜的女性朋友，在熬夜之后，可以吃一些柠檬哦。

4、梨

梨性凉,清热解毒,其中的B族维生素,更可起到一个缓解疲劳,保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振,头晕脑发的问题,多吃梨就可使血压恢复正常,同时促进食欲,减少熬夜引起的并发症。

长期熬夜，无论吃什么，其实都是会给身体带来一些不好的影响的，因此从健康的角度出发就是能不熬夜就尽量不熬夜了，而如果是工作需要的话，那么也应该适当的补觉，这样才能更好的促进身体健康。

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