蛰伏多年重归舞台，《歌手2018》中，张韶涵凭借天籁之音再次唤醒观众脑海中的歌声记忆，她的歌声依旧有着震撼人心的力量。
《歌手》中，跟苏诗丁比谁更瘦时，张韶涵展示了手臂上强健的肌肉~~
原来张韶涵看着瘦弱，实际上肌肉发达，马甲线也是有的哦~~
最近，张韶涵在直播中分享了自己在家的瘦身秘籍！！并透露自己最瘦时的体重仅有39kg。
不过网友们的视线都聚焦在了张韶涵的双腿上，惊呼：张韶涵的双腿竟然还没有我的胳膊粗！
张韶涵也教给大家如何锻炼，才能避免练出小腿肌肉。用到的瘦腿小神器就是阻力带，只需要把阻力带套上，然后用力迈开双腿走路，就能对小腿和大腿的肌肉进行锻炼，达到瘦腿的效果。
张韶涵建议大家放在膝盖上方或是脚踝附近，这样有助于训练大腿内侧的肌肉，整体的腿部线条变得好看。
张韶涵也经常在微博中晒出自己的又细又长的美腿~~
翻翻张韶涵小时候的照片，小时候就有一双细长的腿了呢~
青少年时期的张韶涵，一双修长美腿也是十分抢镜！
除了跟张韶涵学习用阻力带瘦腿，《健康与美容》杂志也给大家介绍了瘦腿妙招，美腿轻松练成！
和大象腿说拜拜！
01
捏碎大腿内侧的肉
捏碎大腿内侧堆积的脂肪团，如果根本就捏不起来，先用拳头敲打。
02
大腿旁边和前面也要推碎
用手指第一、二关节把大腿左右和前面的肉，用力推碎。
03
用拳头捋到大腿根
用手指的第一、二关节推大腿左右两侧，朝着臀部捋。
01
用手指肚按膝盖内侧
除了拇指以外，其他四指的指肚放在膝盖内侧，用力按。
02
用拳头放松膝盖
用握成拳头的手指第一二关节，把膝盖上的肉用力捋到大腿。
03
揉捏内侧和上面的肉
把膝盖内侧和上面的赘肉朝着大腿，用力捏。
03
朝着大腿根方向捋
用握成拳头的手指第一二关节，按在膝盖上，朝着大腿根捋。
01
向上捋 脚踝内侧
将食指和中指做成钥匙状，往脚踝内侧朝着小腿肚的方向捋。继续用拳头的第一二关节，用力捋整个小腿。
02
双手从脚踝向上捋
双手放在脚踝左右两侧，用力朝着膝盖的方向捋。
03
手指用力按压，刺激膝盖里面
除了拇指以外，其他4根手指放在膝盖内侧的凹陷处，用力按。
今 日 话 题
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你满意自己的腿么？
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