逢年过节，甚至在聚会上，基本上少不了酒的身影，而男人们则撑起了喝酒的天地，酒的摄入，多多少说会对人的身体产生影响，甚至达成成瘾性。那么，一个月不喝酒，身体会有怎样的变化呢？

1、肝脏开始自我修复

肝脏是代谢酒精的主要场所，如果经常喝酒，就会对肝脏造成损伤和刺激，进而导致酒精性脂肪肝，甚至是肝硬化。如果脂肪肝患者开始戒酒，身体完全没有酒精的时候，肝细胞就开始了自我修复，肝功能也会逐渐好转。

2、代谢变得正常

经常喝酒，脏会堆积毒素，排毒功能，新陈代谢都会有所下降。经常喝酒的人，吃了饭之后堵得慌，甚至胃气上逆，打嗝，恶心，呕吐，以至于肠功能紊乱，腹泻、便秘等等。这些都是因为肝脏的负担很重，一旦不碰酒，肝功能开始恢复，自身代谢就会变得正常。

3、血压逐渐平稳

酒精会刺激人的神经系统，导致心率加快，血管扩张，长期喝酒还会导致人体血压升高。并且酒精肝患者还通常伴有肥胖、高血压等表现。

一个月不喝酒的话，身体不会经常受到刺激，这样血压也会逐渐平稳。

4、睡眠变得更好

很多人认为喝酒了才会睡得更香，但是喝酒不仅不会助眠，反而会让你睡不好。研究发现，睡前饮酒会增加大脑活动，让大脑得不到充分的休息，很难进入深度睡眠。

因此，只要不摄入酒精，你就会发觉自己也能睡得很安稳。

5、啤酒肚会变小

你每天摄入的酒精正在偷偷摸摸地增加你每天的卡路里摄入量，你造吗？

在这里，我们不妨来做个算术题：以酒精浓度为4%的燕京牌啤酒为例，一瓶啤酒为600毫升，热量大约为162kcal，如果喝了10瓶，则有1620kcal的热量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的热量已经几乎等于一个成年女子一天所需要的全部能量。

如果减少酒精的摄入量，就能够帮助减肥。

6、大脑开始变化

根据科学研究，如果长时间的过度饮酒的话，那么我们大脑的脑细胞会明显降低，大脑的反应能力以及判断等方面都会受到影响。造成脾气暴躁，记忆力下降等。如果可以戒酒的话这些现象就会得到改善，甚至彻底消失。

酒虽好，但也有“两不做、三不宜”

一不做酗酒者

“酒不可过量，话不可过头”，人不可做酗酒者。长期大量饮酒，不仅容易出现胃病，更可能导致酒精肝，甚至是肝癌。一般来说，男性平均每天纯酒精摄入量≥25g就属于过量饮酒了，女性的话，则是≥15g。

二不做劝酒者

在酒桌上，喝酒只是为了助兴，如果总是互相劝酒，最后难免会喝多，对身体造成损害。因此，喝酒不劝酒，点到为止。

酒后三不宜

不宜吃退烧药

喝了酒之后不能服用退烧药，否则的话，退烧药里面的羟苯基乙酰胺产生有毒物质，如果情况比较严重那么就会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。

不宜立刻洗澡

喝完酒之后冷、热水澡都不能洗，因为洗澡或是蒸桑拿，都有可能会导致热气聚集在人的体内不会散发出去，加重醉态，还有可能会导致恶性呕吐，甚至是昏厥。

不宜行房事

生活中，有些人试图通过少量饮酒以兴奋自己的中枢神经系统，增强性感受，但这是不可取的。酒精对心血管系统的刺激作用可使血管痉挛，血流加速，血压升高，诱发心脑血管疾病，导致死亡。

喝酒最伤身，日常一定要注意养肝！

一、肝喜青色

中医认为：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

平时或者喝酒时多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

二、酒后宜喝杯护肝养胃茶

酒后不宜喝传统的茶饮，适合喝一些有护肝效果的草药茶，比如蒲公英根茶或者是玉兰根茶。

蒲公英是清热解毒、杀菌消炎的天然良药，蒲公英根的药效更突出，可起到很好的保肝护肝、促肝排毒的作用。

用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。

现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

在提到肝损伤这事的时候，还要说说另一种植物，玉兰根，玉兰也是一种药食两用的植物，其根茎也有特别好的保肝作用，无论是药物性肝损伤，还是酒精性肝损伤，都可喝玉兰根茶来保肝护肝。

所以，有肝损伤的也可以用蒲公英根搭配玉兰根制成蒲公英玉兰根茶喝，效果加倍。

三、保证睡眠充足

现代社会，熬夜已是家常便饭，但是熬夜最是伤肝。

因为在夜间，身体往往进入了自我修复的模式，经常熬夜，会导致人体的抵抗力下降，还会影响到肝脏自我修复的过程。

已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，在11点前入睡，保证每晚睡够7小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

四、常按两个穴位，助你日常养肝：

1、三阴交穴

在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

2、大敦穴

是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。