高血压患者要注意补充营养，脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将疾病的发病几率降低15%，所以脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜和豆类这些食物是我们身边较常见的食品，但是大家可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆都含有镁，它们都有降低血压的效。而且，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

香蕉也有降压的效果，香蕉中含有钾元素，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降的作用。

很多人都认为高血压患者是不可以食用巧克力的，但是黑巧克力却有降压的效果。高血压患者每天食用一点黑巧克力，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。但是黑巧克力并不是指黑色的巧克力，所以一定要注意。

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