生儿育女，是大部分女人一生中必经历的一个过程，而生一个健康又聪明的宝宝，则是每一家人的愿望。

而有这一个“缺点”的女人，生出的宝宝会更聪明，你知道吗？

美国匹兹堡大学教授，威尔·拉塞克，出版了一本新书，名曰《为什么女性需要脂肪》。

他在书中说，臀部肥大、大腿粗壮的女性生出的下一代更聪明。

这是因为，臀部和大腿的优质脂肪中，富含对大脑发育非常重要的DHA。

女性在怀孕期间，臀部和大腿的脂肪，对胎儿大脑发育起到直接作用。

拉塞克说，女性天生脂肪比率高、易为梨形身材、怀孕期间会逐渐变得臃肿，这都是为了下一代的健康，是进化的结果。

所以，女人的这一个“缺点”，或许并非是缺点哦~

别再为自己屁股大、大腿粗耿耿于怀了哦~

三分天注定，七分靠打拼，想要生出更聪明的宝宝，补充营养最关键！

1、补充蛋白质

食物中的蛋白质，之所以会影响大脑动作，是因为蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造。

食物名称 每100克食物的蛋白质含量：

麦 15.6

莲子 16.6

黄豆 36.3

蚕豆 28.2

猪肉(瘦) 16.7

猪心 19.1

猪肝 21.3

豆腐皮 50.5

猪肾 15.5

猪皮 26.4

花生 26.2

猪血 18.9

核桃 15.4

牛肉(瘦) 20.3

羊肉(瘦) 17.3

鲢鱼 17.0

兔肉 2l 2

鸡肉 21.5

鸡肝 18.2

鸭肉 16.5

海参(干) 76.5

鸡蛋 14.7

龙虾 16.4

2、补充Omega-3脂肪酸

婴儿的大脑要正常发育，需要很高水平的Omega-3脂肪酸。

这些脂肪对于婴儿和孕妈妈都非常重要。孕期摄入适当的Omega-3脂肪酸，既是为了孕妈妈自身的健康，也是为了支持胎儿的大脑发育。

在众多食物中，深海鱼和苏子油中富含Omega-3脂肪酸，都是非常适合孕妈妈来补充好的脂肪酸，让宝宝更聪明！

深海鱼

鲭鱼、鲱鱼、湖红点鲑鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、枪鱼和白鱼的Omega-3脂肪含量是最高的，而且其含量的多少基本也是按照这个顺序从多到少排列的。

虽然鱼肉含有的蛋白质是高品质的，并且富含必需脂肪酸，但是要注意的是，鱼在食物链(小鱼吃浮游生物，大鱼吃小鱼，以此类推)中会累积不能生物降解的人造化学污染物，如多氯联苯、二噁英以及杀虫剂和除草剂等。这些污染物可能会威胁胎儿的安全。

所以，选择深海鱼的时候，一定要十分小心。

苏子油

苏子油，是国家首批批准的药食两用植物——紫苏，其种子压榨而成，对人体具有显著的保健作用。

其含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以在人体内生代谢成DHA和EPA。其中DHA俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的重要元素。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

孕妇在孕期可通过苏子油摄入足够的a-亚麻酸，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。让宝宝大脑聪明、眼睛明亮、头发乌黑！并且不含胆固醇，是国家首批批准的药食两用植物，对人体具有显著的保健作用。

2013版的 《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》中规定，中国居民(孕妇)每天摄入1600~1800毫克α-亚麻酸为宜。

3、补充卵磷脂

磷脂质与细胞膜的生成有关，且含胆硷，是一种帮助人体制造脑部神经讯息传导物质(乙醯胆硷)重要成份。

蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药还有黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、赤腹蛇、眼镜蛇、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中也都含有一定量的磷脂质。

4、补充维生素B群

维生素B群，有助脑部对醣类的利用，并帮助热量代谢顺畅及维持髓鞘的完整性。

维生素B12是促进生长、保持神经组织的健康及形成正常的红细胞（红血球）所不可缺少的物质。当骨髓形成有核红细胞（红细胞的前身）时，需要维生素B12提供甲基，以合成脱氧核糖核酸，否则细胞就无法分裂而只能继续不断合成蛋白质，使红细胞体积越来越大，变成巨红细胞形成恶性贫血。

维生素B12的另一生理功能是维持神经系统的正常功能，促进神经髓鞘磷脂的合成。故缺乏时，患儿可以出现表情呆滞、少哭少闹、对周围环境反应迟钝，有的病儿可以有下肢肌张力增强，膝反射亢进等体征。

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