本人超级爱吃水果，特意查了下，吃水果讲究时间会让吃水果的效果更好~

注：并不是一种水果只能一个时间吃。

1、早上：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽，人的肠胃经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常合适。

2、餐前：红枣、桃子

红枣有“天然维生素c丸”之美称，空腹时摄入维生素c，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。熟特的桃子性质温和，热量较低，饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。

3、饭后：菠萝、猕猴桃、山楂、橘子

菠萝中还有菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。猕猴桃、山楂、橘子等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4、睡前：桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为含糖过多导致肥胖。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香

让我们一起来试试吧！

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