拥有翘臀、大长腿是不少女生的梦想,这次给大家分享7个练腿动作,在家就能完成,提高臀线位置,还能显腿长!

动作一

宽距深蹲 10-20次

动作二

右侧步蹲10-20次

动作三

左侧步蹲10-20次

动作四

仰卧单脚屈膝挺宽 左右各10-20次

动作五

仰卧单脚屈膝挺宽10-20次

动作六

跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿 左右各10-20次

动作七

单脚箭步蹲 左右各10-20次

练习的小伙伴请根据自身练习水平,

将每个动作做10-20次,

做动作的过程中宁可能慢一点。

(以上图片来自网络)