拥有翘臀、大长腿是不少女生的梦想,这次给大家分享7个练腿动作,在家就能完成,提高臀线位置,还能显腿长!
动作一
宽距深蹲 10-20次
动作二
右侧步蹲10-20次
动作三
左侧步蹲10-20次
动作四
仰卧单脚屈膝挺宽 左右各10-20次
动作五
仰卧单脚屈膝挺宽10-20次
动作六
跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿 左右各10-20次
动作七
单脚箭步蹲 左右各10-20次
练习的小伙伴请根据自身练习水平,
将每个动作做10-20次,
做动作的过程中宁可能慢一点。
(以上图片来自网络)
拥有翘臀、大长腿是不少女生的梦想,这次给大家分享7个练腿动作,在家就能完成,提高臀线位置,还能显腿长!
动作一
宽距深蹲 10-20次
动作二
右侧步蹲10-20次
动作三
左侧步蹲10-20次
动作四
仰卧单脚屈膝挺宽 左右各10-20次
动作五
仰卧单脚屈膝挺宽10-20次
动作六
跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿 左右各10-20次
动作七
单脚箭步蹲 左右各10-20次
练习的小伙伴请根据自身练习水平,
将每个动作做10-20次,
做动作的过程中宁可能慢一点。
(以上图片来自网络)
热门跟贴