2018年，因生活节奏促成的饮食不规律，和我们对食物剪不断理还乱的思念，使得人类肠胃的负担越来越重。因此而带来的一系列健康问题令人极为苦恼。

　　那么，怎样判断自己是否肠胃负担过重呢?看惠瘦是怎么说的：

1.饭后腹胀。因为食物摄入过量，超过了胃肠的消化能力，堆积在胃和肠道中的食物会使腹部发胀。判断方式是：看饭后两小时甚至晚饭后第二天早上是否仍觉的腹部发胀，甚至胀痛。

2.看口气和舌苔。半消化的食物堆积在胃肠中，会使人的胃肠中产生湿热，湿热向上熏蒸口舌，就会导致口中有酸腐的气味及舌苔厚腻等症状。

3.看大便情况。过多食物摄入，导致脾胃虚弱，不能正常的运化食物，从而将食物残渣转化为大便。判断方式是：是否出现大便性状的改变，或大便难以排出，不停放屁;或腹泻，排出的稀便中有未消化的食物，气味酸臭。

　　如何为肠胃“减负”?

惠瘦专家建议调整饮食是关键：

先吃蔬菜后吃肉：人体消化食物的顺序总是严格按照进食顺序进行的。如果一开始吃的是一些成分复杂且需要很长时间来消化的食物，接着再吃一些简单易消化的食物，就会大大妨碍肠胃对后者的吸收和营养利用。

饭后不要马上吃水果：水果的主要成分是果糖，它不用通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。如果饭后马上吃水果，肠胃需要先消化、吸收吃饭时摄入的淀粉、脂肪及蛋白质等，然后吸收水果中的果糖。

吃饭时、吃饭后不宜喝汤：吃饭时喝汤会使食物未经充分咀嚼就被吞咽下去，而吃饭后再喝汤会使过量的汤水会稀释消化液，从而削弱肠胃的消化能力，甚至会引起胃过度扩张，长此以往，导致胃动力不足。

“轻断食”：是指每隔一段时间就在一定程度上减少热量摄入的饮食法。可以改善脂肪肝，使肠胃更舒适。方式有多种，比如：每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食;5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食等。断食期间，食物应以低热量、高营养为主。惠瘦谷物纤维饼干就是比较好的选择。

　　惠瘦助力新肠胃减负计划：

惠瘦富含蛋质、矿物质、氨基酸、纤维素、维素等微量元素满体天命活动基本物质需求，有效成分使体所吸收的营养素不偏废，均衡营养。

惠瘦谷物纤维饼干，用品质为肠胃减负。