有人说“人生就像一场修行”，有喜有悲，千般滋味。《黄帝内经》记载：“百病生于气也”，气是一切疾病的源头，爱生气的人很难健康，更难长寿。

很多人“动不动就发火”

日常生活中，“动不动就火”的现象时有发生：因为抢座位而掌掴别人；因为两句拌嘴话用滚汤浇别人；因为堵车而“斗车”，进而大打出手……一项各国人等待红灯的忍耐时间调查显示，德国人为60秒，英国人为45秒，美国人为40秒，而中国人只有15秒。国人似乎越来越沉不住气，做事儿急，“气焰”旺。

生气时你的大脑和胃肠最先受损，所以生气之前要三思

美国爱荷华州立大学最新一项研究表明，脾气暴躁的人相比脾气温和的人早亡风险增加1.57倍。人在生气时最先受伤的便是心和胃肠。

心跳加速，容易心律不齐。心脏是最先受到影响的器官。心血管疾病专家指出，生气时，人的心脏收缩力较强，大量血液集中在大脑和面部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。此时，心脏为能补给足够的氧气，只能加倍工作，容易引发心律不齐。

血流量降低，胃肠蠕动困难。供血量不足，马上引发胃肠“消极怠工”。首都医科大学北京中医医院首席专家张声生说，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因。

呼吸变急促，肺脏易失常。生气时，因情绪激动，呼吸急促，会出现过度换气，比如有的人会“急的喘不上气”，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。

患癌风险高。哈佛大学研究发现，免疫力差的人易生病。而仅回想一下自己生气的经历，免疫系统就会“罢工”6个小时，这会增加癌症的患病率。

刺激毛囊，容颜变丑。彭旭指出，生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现气色差、色斑等问题。

细胞衰老加速，大脑反应变慢。经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，脑细胞衰老就会加速，使大脑反应变慢。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕，面红目赤，甚至引发脑出血。

情绪低落，导致抑郁症。彭旭认为，生气可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑等，甚至发展为抑郁症、自杀。

而且，生气对人的影响远不止于此，还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。

几个小方法压住怒火，一点一点提升幸福感

找不重要的东西当“出气包”。生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。

猛跑。气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。还可以做深呼吸。给大脑一些时间清醒，调节身心状态。

此外，生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险。生气时，老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时，可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色食物如蒿稀绿茶等可以去肝火、养精神。

平时多喝蒿稀绿茶，能够保护血管。其绿甘宁成分防止生气或心情不好时防止心情不好时，心脑血管会发生意外的栓塞甚至破裂。蒿稀绿茶是很好的养肝食物，能够起到保护肝脏、疏肝经、养肝气的作用。生气难受时不妨喝一杯蒿稀绿茶，能够帮助把毒素排出体外，减少毒性。蒿稀绿茶富含天然硒，硒是肝脏的守护神，喝茶能够增强肝脏的抗氧化能力，提高肝脏的排毒功能，硒能够清除体内过剩的自由基，减轻自由基的损害等。