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和式太极拳精要十八式演练
★ 和氏太极拳 ★
和式太极拳是中国传统太极拳流派之一。始自清末河南温县赵堡镇太极拳家和兆元（1810——1890），因地域亦被称为赵堡太极拳。
和兆元出生于中医世家，自幼习文学医。1825年，师从本镇拳师陈清平习武。后在北京供职，官授武信郎。在理学大家李棠阶影响下，对太极拳进行了重大改革。尤使太极拳理论有了长足发展。以理学、儒家、道家并结合医学理论来指导规范拳架，使理论与实践完美结合。创编了一套体用一致，技理相合的代理架，即和式太极拳。而在当今之和式拳界，和兆元直系后人、赵堡和式太极拳研究会会长、和氏太极拳掌门人和有禄，又是一位极引入瞩目的人物。
和有禄，自幼随父和士英习练太极拳，经三十多年的锻练和潜心的理论探研，较熟练的掌握和氏太极拳理论及和氏太极拳套路、器械、推手和击技。曾数次参加或率队参加国家和省市举办的太极拳比赛交流活动，取得了优异的成绩。传承谱系清楚，传承意愿表现强烈，而且在传承上有耐心、有想法、有步骤，传承面比较广泛，形成了该项目的社会性和艺术性。经专家组认真审阅相关资料，建议列入第五批国家级非物质文化遗产代表性项目代表性传承人。
和式太极拳精要18式 分解教学与示范
和式太极拳以自然为准则，以圆、弧为运动形式，以太极阴阳变化之法，使身体处处分出虚实内外。视练者体质阶段不同，速度可快可慢，但均匀适宜。架式可大可小，以自然舒展为度。 整个拳架朴实无华、简洁流畅。
夏季习练太极拳
练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。而“南风生于夏，病在心，俞在胸胁”，应时刻培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心就能强壮，生命才能健康长寿。
太极拳要求练者静心与放松，夏天练习太极拳不仅有很好的养心功效，更能够令练者平静下来，降下受炎热天气影响的心火，使身体趋于平静，如果大家在夏天时感到烦躁的话，选择一块阴凉之地，不妨练习太极拳令自己平静下来。
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