许多在人在减脂过程中一定会遭遇到朋友请吃饭的状况，本来别人请吃饭是一件好事，但是这种突如其来的“福利”却会打乱你原本的减肥计划，遇到这种情况怎么办呢？今天就来教大家几招！

提前进行饮食控制

如果可以确定聚餐的时间，那就提前做好准备，在聚餐的前一天和后天摄入比较少的碳水，这样你整周的饮食都是平衡的，其实你的身体根本不管你一顿吃的是什么，而取决于长期的生活习惯。

进行训练

你可以在聚餐之前就进行一些力量训练，而此时建议大家做中等重量的训练，这样你在吃饭前就会消耗很多，对营养的需求也会比较大，这样你吃的食物中的营养，大部分都去了你的肌肉细胞而不是脂肪细胞。

借助其他食物促进消化

如果你在聚餐时吃了很多甜品、饮料，那你就可以摄入一些帮助消化的食物来控制血糖，从而达到不长胖的目的，比如在饭前来两勺苹果醋，帮助消化，也可以在吃完饭后来一勺肉桂粉。

以上这三种都是临时的方法，当然最好的方法，那就是不去，但除非你想失去这个朋友，最重要的还是要控制自己尽量少吃呀~希望大家都能瘦瘦美美友谊长存！