“雨季”还没走远

高温已经来临

空气的温度

用实力演绎着

夏天该有的样子

在这种天气里

吃货们也吃不动了

那么多好吃的没人吃！

你说多可惜！

食欲不振不是病

想吃吃不到才要命

尝尝这些夏季消暑食物

给身体消消暑降降温

水果类

一

西瓜

一提到夏天适合吃什么水果，又甜又爽的西瓜是很多人的首选！

在清爽解渴、甘甜多汁的西瓜面前，宁愿不要形象，也要当一盘“吃瓜群众”！

西瓜这么受欢迎还有另一个原因。因为在夏季食用西瓜，能够迅速补充随汗水流失的钾，赶走肌肉无力和疲劳感，解除倦怠情绪。

而且对于小仙女来说，西瓜更是美容佳品！西瓜汁里多种重要的有益健康和美容的化学成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。

同时，对于长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的人来说，西瓜是一种天然的美腿水果。因为西瓜的利尿作用能使盐分排出体外，从而减轻腿部浮肿。

常吃西瓜还可以使头发秀美稠密，因烫发而发质干枯的人，可以多吃哦。

二

梨

梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富！不同种类的梨味道和质感都完全不同，可以看个人爱好来选择喜欢的品种。

吃梨，可以生津止渴、化痰清火、润肺去燥，最重要的是能帮助肺热咳嗽、咽干喉痛者缓解不舒服的症状。

梨中所含较多的糖类物质和多种维生素，很容易被人体吸收。在夏天食用，可以增进食欲，对肺部也具有保护作用。

梨除了直接吃，也可蒸煮后食用。比如冰糖雪梨，可以滋阴润肺，便利消化，而且对心血管也有好处。

三

哈密瓜

哈密瓜主要产地在新疆，有“瓜中之王”的美称。特殊的生长环境，让哈密瓜格外的甜！有的还带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人。

光香甜还不够，营养丰富丰富的哈密瓜，药用价值很高。可以清凉消暑，除烦热，还能生津止渴，不愧是夏季解暑的佳品。

四

杨梅

你还记得“望梅止渴”的故事吗？

说的是三国时期，曹操带兵出征，走了很久都找不到有水的地方，但士兵们因为口渴都走不动了。于是曹操叫手下传话给士兵们说：“前面就有一大片梅林，结了许多梅子，又甜又酸，可以用来解渴。”士兵们听后，嘴里都流口水，也有了继续前进的动力。

虽然曹操说谎骗了士兵，但是的确心里一想到杨梅，就觉得口水要流出来。

所以，在天气炎热食欲不振的时候，挑一颗新鲜饱满的杨梅含在嘴里。轻轻一咬，酸甜的果汁瞬间充斥满整个口腔，顿时就能消去大半的暑气，绝对让人胃口大开！

饮料类

一

绿茶

现在的年轻人爱喝可乐、奶茶这类的饮料，却不喜欢这款最健康最绿色的饮料。

绿茶在我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

在夏季喝绿茶，既解渴又解除疲乏。而一杯热茶的降温能力大大超过冷饮制品，想喝冰可乐的时候，不如泡一杯热茶吧！

二

绿豆汤

绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤。其营养丰富，也是流传已久的解暑佳品。

绿豆汤怎么吃也有讲究。如果你想消暑可以只喝汤，煮汤不用煮太久，等汤看起来颜色碧绿，比较清澈就可以了。如果你想连绿豆一起吃，那就可以煮久一点，煮到绿豆变成酱的状态，这样吃起来更加营养美味。

三

柠檬汁

能酸掉牙的柠檬其实有很强的杀菌作用。夏季用柠檬切片泡水或是直接榨汁，都是非常清爽的。

喝柠檬汁可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化。而且柠檬汁中含有的大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。

最重要的是，鲜柠檬汁还具有美白作用，因其维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，从而达到肌肤美白效果。

蔬菜类

一

苦瓜

苦瓜吃起来“瓜如其名”，苦苦的味道并不像别的瓜种那样甜蜜诱人，可能很多小伙伴都会摇头拒绝。

但是“吃得苦中苦方为人上人”，在燥热的夏季，适当吃一些苦瓜，对于清热祛火还是有一定帮助的。

苦瓜最常见的做法就是清炒。但是苦瓜比较味苦，所以吃法一定要多一些讲究，科科给大家推荐几种常见的方法：

直接煮了吃，煮了之后可以减少苦瓜的味道。

凉拌苦瓜，凉拌苦瓜的做法非常的简单，只要将苦瓜切片之后焯水之后加一些盐和酱油搅拌即可。这样子的做法可以最大限度的保留苦瓜的维生素。

苦瓜炖排骨，这个方法也是非常简单，将排骨煮至八成熟之后放入苦瓜继续的炖煮，在煮熟之后将盐等调味品放入锅中就可以出锅了。

二

冬瓜

在诸多的蔬菜中，冬瓜实在不甚起眼。但冬瓜也是夏天必须要吃的一个食材。

因为冬瓜不仅能够清热化痰，可以止咳，最重要是不会发胖！你可以放心吃了。同样，科科也介绍几种不错的做法：

冬瓜煮水，这个做法非常的简单，吃的就是原汁原味。

冬瓜虾皮汤，将冬瓜切片之后，稍微炒一下后加入虾皮，放入食材进去小火煮之后味道会非常鲜美，也可以促进食欲，增加饭量。

红烧，冬瓜放入适量的料酒和盐以及一些酱油调色后就可以红烧了，烧熟之后可以在里面增加一些葱花进行装饰。

三

丝瓜

丝瓜是一种含有大量维生素和矿物质的蔬菜，不但能够防止因为夏天产生的各种过敏现象，更可以去火去燥。

它的食用方法也是非常多的，比如：

清炒丝瓜。可以用蒜片加入丝瓜之后炒熟，然后加少许的食盐就好。

丝瓜蛋花汤，在将丝瓜炒熟之后可以加入没过丝瓜的水，在煮熟之后放入打散的蛋液，然后就可以等着调味出锅就好。

丝瓜炒蛋，这个做法就是正常的做法。将丝瓜去皮之后切块，焯水后冷却备用。然后将鸡蛋抄碎后加入焯过水的丝瓜即可。

看完科科介绍的消暑食物

是不是感觉元气满满了？

反正科科是看饿了！

谁都别拦我！

有了这些消暑食物的陪伴

相信大家都能度过

一个健康、清凉的夏天！