千寒易除，一湿难去。湿气可以悄无声息地潜入我们的身体，当你体内湿气重不及时的祛除就会引起湿毒，引发多种并发症。

湿气重的症状

1、小便尿液不多 2、大便稀烂不成形3、食欲不佳 4、困倦乏力 5、毛发容易出油 6、舌头肥厚，苔白腻

湿气是怎么引起的

外部因素：

长期处于潮湿的环境、汗出沾衣、水中作业、涉水淋雨，外部的湿邪侵入人体，因此体内水分堆积，从而形成外湿。

内部因素：

内因多是由饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。或可因外部湿邪入侵人体，增大脾的负担，影响脾的生理功能而形成。

湿气重吃什么食物好呢

1、薏仁

薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、红豆

红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可

3、山药

山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。

4、苦瓜

苦瓜的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题都有很好的治疗效果。

5、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。