民间有句话是这么说的：男抖穷，女抖贱。所以，大伙普遍认为，“抖腿”不是个好习惯。

但从医学的角度来看，“抖腿”的益处可不少，尤其是对于平素喜欢久坐、缺乏运动以及长期卧床的中老年人来说，还是个不错的好习惯。

长时间久坐，不妨抖抖腿

长时间久坐、平卧或缺乏运动，会使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩，尤其是中老年人，其本身血管弹性交叉，很容易导致夏至血液循环不畅，血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓形成的风险。

深静脉血栓一旦意外脱落，会随血液循环回流到心脏，再到达肺部，引起肺栓塞。作为一种致命的疾病，肺栓塞可导致呼吸困难甚至呼吸衰竭，常引起休克或猝死。

而“抖腿”，其本质是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，有效预防中老年人深静脉血栓形成。

所以，对于日常久坐、缺乏运动的普通人，“抖腿”亦是预防深静脉血栓最简单易行的方法。

抖腿运动，三步走

抖腿的好处说完了，具体怎么抖，还是得说说的。

首先，动作要领很简单，只需三步——

1.首先端坐椅子上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直；

2.然后双腿一上一下地来回抖动，每次3~5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面。

3.再来，双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，随后站起来行走一会儿。

建议大家，抖腿的时候，坐在结实的木椅子上，不要坐柔软的沙发或床上，避免影响活动幅度。另外，抖腿时，不要像跷二郎腿那样，否者也是起不来作用的。

最后，温馨提示大家，抖腿有益身心，但尽量在私下进行，以免公众场合影响个人形象，若遭人嫌弃，那小编可就不负责了。