近日，世界卫生组织在《柳叶刀-全球卫生》上公布一项最新数据，全球超过13亿人每日缺乏锻炼，收入越高的国家其国内人民越不“活跃”，罹患三高疾病、痴呆症甚至是癌症的风险则更高。

虽然科技的进步给人带来财富，但也正因如此，汽车取代了骑车，电梯取代了楼梯，电动取代了步行，人们的活动量日益消减。

英国广播公司（BBC）曾发表一项长达12年的研究，超过30万名调查者，结论发现缺乏运动导致的死亡人数是因肥胖导致最终死亡的两倍。但英国剑桥大学的研究人员却表示肥胖与缺乏运动，两者相生相随，瘦的人不积极锻炼面临死亡的风险将更大。研究者还强调“解决欧洲人们缺乏运动这个陋习，能使他们的死亡率降低至少7.5%，但消除他们肥胖这一因素，仅能降低3.6%的死亡率”。

由此看来肥胖并不足以让人致死，真正让人们陷入死亡魔咒的是缺乏运动锻炼。

在我国，有研究报告显示， 18岁以上的居民中至少有80%的人从不参加体育锻炼。为预防猝死发生，世界卫生组织曾建议每位成年人至少保持每周150分钟中等强度的有氧运动，可以是慢跑、骑车、游泳或步行，每日坚持30分钟即可。运动注意循序渐进，切勿直接高强度锻炼之，略微感觉累即可停止。

此外，因久坐导致出现心脑血管疾病、糖尿病的人群，可多吃洋葱、茄子、绿叶菜与大蒜，清理血管内脂肪的同时，能有效抗血管老化，保护心脑血管健康。

人生不易，愿您珍惜自己！