老年痴呆也称阿茨海默症，在不久的将来，中国将进入老龄社会，老年痴呆的发病率在逐年上升，很多患者病情发展到后期会不认识配偶，子女，穿衣吃饭甚至连大小便都不能自理；老年痴呆会有3-5年的潜伏期，期间不提前引起重视，等严重了就无法治愈。年龄和发病率没有必要的联系，很多活到百岁的人并没有出现老年痴呆，根据大量的案例分析，每个长寿并且精神矍铄的人都有这些习惯，一起看一下：

1、 尽量多运动，维持双手、腰部和脚的强壮。

很多中老年人为了迫使自己锻炼，每天养成早起的习惯，出去溜溜鸟，打打太极，舞舞剑，吹拉弹唱，既心情舒畅，又锻炼了身体。

2、 积极用脑，防止脑力衰退。

下棋，是老年人很好的一种锻炼方式，下棋很能锻炼脑力，让大脑不断保持高速运转，刺激神经末梢反射。随着网络时代的盛行，平日里可以写写微博，更新一下朋友圈，既增强与外界的交流，还能让自己与时尚跟进不落伍。

3、 对事物永远保持强烈的好奇心。

这就需要不断培养自己的爱好和兴趣，老年人也可以三五成群一起骑自行车或者徒步出游，参加社会公益活动等来强化脑部神经。

4、 饮食均衡，杜绝大鱼大肉。

很多长寿的老年人都居住在大山里，那里真是靠山吃山，鱼肉很久不吃一次，生活并不富裕，可吃得食物的种类数量并不多，但都能长寿，很大一部分原因就是大山里的老人吃得质量好，野菜，野果，大豆，糙米等等都能吃，这样营养是均衡的，满足身体各种维生素的需要。

5、 心情开朗，什么都能看开。

人活着，好事坏事统统都要全盘接受，七情六欲每样都少不了，有一个好的心态，实在是很重要。长时间消沉，抱怨，整天处在焦虑的状态中，会使身体免疫力降低，各种疾病呼之欲出。

6、 戒烟戒酒，控制体重。

事实证明，没有一个百岁的老人是大腹便便，终日烟酒不离手的。所以要控制体重，控制体重，这里强调两遍！肥胖引起的并发症实在太多，所以积极测量体重，多做锻炼。