吴谨言因《延禧攻略》而走红，吴谨言给人的第一感觉是瘦，非常瘦！165cm的个子，却只有88斤的体重。
在《奇葩说5》中，吴谨言就透露自己现在不到90斤。
被主持人马东问到最胖的时候多少斤，吴谨言回答：九十六七。看来吴谨言的体重一直维持在90斤左右呢！
胖胖的马东说自己最重的时候是210斤，这样算下来，相当于接近三个吴谨言了！
于是，马东很好奇吴谨言保持身材的秘籍！
令人惊讶的是，吴谨言说已经习惯了，从10岁开始就基本上科学性的节食了！
对于吃的东西，克量什么轻什么重，从小就开始有这个概念了。吃什么食物现在不胖以后会胖，吃什么食物现在胖以后不会胖，什么食物多少克多少卡路里，都是计算好了才吃的。
李诞听闻直言：这样的生活有什么意义啊！但是蔡康永解释了一下，说吴谨言从小就是个芭蕾舞者，必须得保持身材。
吴谨言2000年考进北京舞蹈学院附中学习芭蕾舞，17岁进入中央芭蕾舞团。
吴谨言曾回忆学生时代每天爬楼梯，每周称体重。从小的自律，已经让自己形成了习惯。
如今，28岁的吴谨言凭借《延禧攻略》走红两岸三地。其实拍《延禧攻略》前，她虽然算得上纤细身材，但对于戏中能言善道的“璎珞”，仍然需要进一步瘦身。
为适应角色要求，她将体重减了8kg，一度瘦到了43kg，靠的是“631”饮食法。
吴谨言此次瘦身，她主要不是依赖减少食量，而是靠调整饮食习惯。具体而言，她是将每日的总饮食量分成10份，采用“631”饮食法，意思就是一日3餐的比例要以6：3：1的定律来进食。随着每天的时间从早到晚延续，饮食量呈逐步递减的规律。
早餐的分量占最多，要占大概一天的总进食量约6成。午餐，大概占全日的3成食量；晚餐则吃得最少，大概全日的食量的10分1就可以了。
使用这个饮食法要清楚的一点是，其实全日的食量应该跟平日差不多，只是3餐的分量作调整，而且要以多菜少肉为主，少油少糖，晚上尽量避免淀粉质。这样的方法，或许就可以让你在短时间内轻松减磅。
此外，吴谨言告诫自己，运动也必不可少。她的经验是，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。要想保持好身材，就要保持恒心和毅力。
《健康与美容》杂志中同样给大家介绍过：晚上少吃东西，的确是瘦身的捷径。尤其是深夜吃东西，更容易发胖！
日本产业技术综合研究所生物钟研究团组的大石胜隆团长，通过对小鼠进行了对比试验。其中一组小鼠在活动期间喂食饵料，另一组在非活动期间喂食，时间均为8小时，在喂食高脂肪高蔗糖饵料后发现，两组肥胖差异明显。
大石团长说：非活动期喂食的实验组，体质增加和脂肪堆积明显，仅仅一周的时间就出现巨大差距。
原因：第一，非活动期，低体温导致能量消耗降低。而且非活动期摄食，则活动期深层体温下降！
此外在非活动期摄食，血液中的胰岛素含量增加，肝脏脂肪合成作用旺盛，即使能抑制食欲的瘦激素分泌出来，也难以起到作用，从而引发过度饮食。
因此，上夜班的人很多都有肥胖的问题，如果晚上一定要吃东西，大石团长建议，最好吃糖分含量低的蔬菜汤，以及不会使血糖突然上升的食物！
原来，吴谨言的瘦身方法真的是有科学依据的哦，小伙伴们也可以尝试做起来啦！
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