我们先看两个心理学实验：

20世纪60年代，心理学家查荣茨做过这样一个实验:他向参加实验的人出示一些人的照片，让他们观看。有些照片出现了二十几次，有的出现十几次，而有的则只出现了一两次。之后，请看照片的人评价他们对照片的喜爱程度。结果发现，参加实验的人看到某张照片的次数越多，就越喜欢这张照片。他们更喜欢那些看过二十几次的熟悉照片，而不是只看过几次的新鲜照片。也就是说，看的次数增加了喜欢的程度。

另一个实验:在一所大学的女生宿舍楼里，心理学家随机找了几个寝室，发给她们不同口味的饮料，然后要求这几个寝室的女生，可以以品尝饮料为理由，在这些寝室间互相走动，但见面时不得交谈。一段时间后，心理学家评估她们之间的熟悉和喜欢的程度，结果发现:见面的次数越多，相互喜欢的程度越大;而见面的次数越少或根本没有，相互喜欢的程度就较低。

这种对越熟悉的东西就越喜欢的现象，心理学上称为“多看效应”，也称“曝光效应”、“熟悉定律”。尤其是在人际交往中，我们会发现，那些人缘很好的人往往把“多看效应”发挥的淋漓尽致——即善于提高与他人之间的熟悉度，从而增加他人对自己的好感度。这种效应不仅常见于与同学、朋友之间还有职场之间甚至于同学与老师之间。

再举一个我学习生活的例子，我们的年级长经常主动去找我们的各科老师，有的时候只有他一个人才有我们专业课老师的联系方式，每次上课前帮老师打开PPT，打开扩音器，有时还跑上跑下帮老师取东西，你说这样长久以来，老师怎么可能不“熟悉”他，再加上又留下了比较好的第一印象，可想而知，到最后期末考试的时候他的分肯定会比其他人高一点。当然我不是说这种做法不好，毕竟作为一名年级长，为老师、同学服务是他的责任，他也付出了很多时间，所以分数多一点也是理所应当的。

需要注意的一点是：想要“多看效应”发挥最好，一定要利用好“首因效应”，即我们平常所说的第一印象，若留下了较差的第一印象，那见面越多则会越讨人厌，这时“多看效应”反而起了副作用（ 来自于一项社会心理学实验发现，对于我们第一眼看上去就讨厌的人，曝光只会使我们更讨厌他。）。所以在好的第一印象的前提下，想要提高自己的人缘，就多“刷”别人的熟悉度，这样别人就会越熟悉你也就越喜欢你。如果总是刻意地回避他人，就会给他人留下不易接近（高冷）的印象，也就会变得不太讨人喜欢。

我相信看到这里有些人会有困惑，既然说越熟悉的东西就会越喜欢，那为什么我们反复听一首歌的时候就会讨厌这首歌？这说明“多看效应”有一定的“次数限定”。研究表明： 多看（曝光）的次数在10~20次之间一般能达到最大的喜欢程度，在曝光次数过多时，喜欢程度会下降。例如，人们在数次听到一首歌后，一般会喜欢这首歌，但许多次重复听之后喜欢程度会减少。