今天的训练计划有6个动作组成

请结合自身实际情况练起来

练习过程中，

宁可慢一点也要将每个动作做标准，

动作与动作之间尽量不休息

具体练习如下：

动作1

直臂俯撑左右交替跳跃 10-20次

动作2

倒立撑后抬腿 10-20次

这个动作比较难也有一定危险，

小伙伴们可以换成跪姿势俯卧撑。

动作3

深蹲+砸药球 10-20次

动作4

直臂+屈肘平板支撑 10-20次

动作5

宽距深蹲跳 10-20次

动作6

直臂俯撑左右交替提膝 10-20次

啦啦啦啦

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