真的！我们可以控制我们的情感，但没有人应该控制自己的情绪，面对情绪，我们惯常的做法就是控制逃避跟被主宰三种方式，意识疗法教导我们处理情绪的第四种方式，要知道情绪不过是想过穿过你的身体并向你传递一个信号的信使，我们抓住这个信号即可！

但在无意识之下，我们却放弃了这个信号，而将情绪，这个送信的使者扣留了下来，所以他们深入了你的潜意识，这种潜意识下的情绪库会积压你成长经历所有的负向情绪，这些情绪会影响你对整个世界的看法对你人生的看法以及你的价值取向，形成你顽固的思维模式，那些痛苦中的人们正是饱受这些思维模式的煎熬。

当我们被情绪主宰了，像是《范进中举》的范进得知自己高中举人，被高兴的情绪主宰，最后高兴的失心疯了，而处在抑郁症等心境障碍下的人们，多是被负向情绪控制下的无意识状态，所以我们寻求一种可以控制自己情绪的方法，这实在是有些可笑，因为我们一直都是在控制自己的情绪，就像是高压锅哧哧的冒着蒸汽，积压的情绪即将喷薄而出，而你还在寻求一种继续控制的方法，那么结果是可想而知的。

《了凡心疗愈》意识疗法提到，我们要找到一种跟情绪相处的方法，亦是跟这个世界相处之道，除了被情绪控制，大多数时候我们是在控制情绪压抑情绪，抑郁症焦虑症恐惧症，在成为心境障碍之前不过是情绪的描述罢了，是不会处理情绪压抑情绪导致的结果，所以在中医理论里也有“痛则不通通则不痛”的说法，那些爱生闷气，肝郁气滞的女性患上乳腺增生的几率也会更大些，那些懂得与情绪相处的女性像水一样，懂得水因势利导，利万物而不争。

意识疗法提到，头脑是工具，我们的欲望会利用它，思维会利用它，同样的情绪也会利用它，如果意识到了，那么情绪欲望思维就走了，特别是处在抑郁症控制下的人们，会在外界情绪的触发下，在头脑中编制作为受害者的故事，合一就是将你的意识从头脑中拉出来的方法，在抑郁症状态下，人们的意识是想过去投射，以过去某件事作为编制故事的素材，并以此派生出更多的诸如悔恨怨怒憎恶自责等等的负向情绪！

而在焦虑状态下，人们的意识是向未来投射的，是未来不安在头脑中的强化，当你越是相信这种被强化的思维，你就越发焦虑，从而派生出更多紧张恐惧仿徨惶惑等情绪，而这些情绪会一如既往的深入你的潜意识，形成你的限制性信念跟顽固的思维模式，影响你对这个世界的看法，对你人生的定义，以及你的价值取向。

你的外在行为必须符合你的头脑的思维模式，你会以这些价值观世界观跟人生观去行事，譬如当你因为过去某种伤害，那些经历过的负向情绪让你认为这个世界是灰暗的不安全的，那么你表现出来让你不再相信别人，畏缩紧张不安的举动！

你会将你生命中那些让你不安紧张沮丧的元素吸引进来，于是你再次错失了整个人生，然后你对此痛苦不堪，深陷抑郁症焦虑症的泥沼难以自拔，意识疗法提到，天下本无事，庸人自扰之，所有的痛苦都是自找的。

合一是初步处理你的情绪，避免请进入你的潜意识，进入你头脑的方法，这都是对你的伤害，当情绪进入你当然头脑，你就被情绪控制了，你气血上涌，头脑一片空白，于是做出连你自己都无法预料的事情来，那是一种无意识，《了凡心疗愈》意识疗法提到，无意识就是一种罪恶，一种自制力缺失导致的魔鬼般的行为，任何的罪恶都出自你的无意识。

无意识的情绪宣泄会伤人，而压制情绪会伤己，你要学会表达你的情绪，你要说出情绪之下的感受，这种方法在亲密的人之间非常管用，当你受到对方的情绪伤害，你可以说出这些伤害带给你的感受：你这样我感到很痛心，我十分难过，我很委屈.....要勇敢的去表达你的情绪，当你这样去做的时候，情绪就不会积压，它会藉着这种表达换了个方向，向上直径的朝向了广袤的宇宙梵天，又有谁可以伤害到宇宙呢？

对于情绪的处理方式也是一个人高情商的表现，在体现出来的就是心理学里经常提到的共情的能力，一个共情能力强大的人是可以将很多看似不可能转化成可能，这种能力是原生家庭的馈赠，是知道如何表达自己的情绪，同时也能很好的感知别人的情绪的能力，所以这种人不用担心自己的前途，他们心身在很早之前就得到了很好的整合，目前他们要做的就是如何征服外部的世界，来实现自我的价值。

处在心境障碍中的人们是在曲折的人生道路中丢失了这些能力，他们本就有这些能力，只是不小心遗失了，所以重新找回跟你情绪相处的能力也是一个人自我疗愈的过程，但是方向不能错了，很多人在错误的道路上越走越远，他们一直在尝试寻求一种控制情绪的方法，在某些时段，这些方法的确很有效，成功的将你的情绪深深的压制在你的潜意识，但是任何压抑的东西迟早会爆发，当外界条件成熟，这些被压制的情绪会以某种特定的方式前来敲门，直到你意识到并改进与之共存的方式为止。

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陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！