在朦胧的夜色下，忙碌一天的人们来到户外，通过跑步的方式来放松身心，已经成为一种时尚的健身方式。比起晨跑，夜跑更有意境，更能让人体会到运动的快乐。

而且，据美国某大学的医学保健专家研究显示，人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。

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朴静恩是一名来自韩国的时装模特，喜欢运动的她，已经有长达3年夜跑的习惯。跑步不仅能强化体质、塑造体型，还能提升人的气质。在韩国，朴静恩算不上出名的模特，但她的身材和气质并不输于那些一线女星。

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有的女生喜欢健身，但是拒绝跑步，就因为跑步容易导致腿变粗。事实上，如果你注意方法和技巧，就能有效避免腿变粗的情况发生。以朴静恩为例，她把每次夜跑的时间控制在30-40分钟，尽量保证匀速跑，而且在运动前后都会做静态拉伸。

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正如你所见，朴静恩不仅没有练出粗腿，还塑造出了紧致、修长的双腿。除此之外，朴静恩还成功抑制了体内赘肉的滋生，身材曲线相当明显。在发布社交动态时，朴静恩表示，她的体脂率长期控制在20%-22%。

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虽然夜跑有诸多好处，但安全问题是不得不注意的。专家建议，夜跑最好选择在光线良好的广场、公园、体育馆进行，这样可以最大程度地保护自己的人生安全。如果有条件，可以穿一双带有荧光条的跑鞋。

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好的习惯可以让人受用终生。如果你还没有培养起健身的习惯，那么现在就行动起来，去体会运动带来的快乐，去迎接更好的自己。