吸烟，不论是一种习惯，

还是为了“提神”、“思考”、“交际”......

吸烟对人体的伤害，都是毋庸置疑的，

尤其是，对于肺部的损害，尤为严重。

吸烟，破坏肺部纤毛

肺部纤毛，具有防止灰尘颗粒、微生物和分泌物入侵的功能。

在显微镜下，焦油的纤维状微粒类似蚁丘。

当你抽烟时，这些微粒将在肺的底部，在肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢，进而逐渐破坏这些纤毛。

在中央部分，你还能看到未受破坏的细胞纤毛，但是周围的已经被烟草中的有毒物质破坏得不存在了。

吸烟，让肺病变

吸烟者，吸入的烟雾，已经大大超出肺部清理能力，严重超负荷，无法被清除掉的有害颗粒就吸附在肺部，长期沉淀便导致了病变。

于是肺、支气管及肺泡细胞发生了异常增生，引起呼吸功能出现异常，常见的疾病包括：支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等。

吸烟，诱发肺癌

吸烟，是诱发肺癌的第一大杀手，吸烟的量越大，吸烟的时间越长，得肺癌的可能性就越高。

以一天一包烟为例，一年后，每个肺细胞中，会累积平均150个额外突变，增加罹患肺癌的几率。

据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。

吸烟的你，“烟瘾”有多大？

一个表格来测：

结果分析：

  • ①0~2分，很低；

  • ②3~4分，低；

  • ③5分，中度；

  • ④6~7分，高；

  • ⑤8~10分，很高。


如果，能完成3个测试，说明肺保持的还算不错

测试1：爬楼梯，不紧不慢的速度，一口气爬上3楼，不气急、不胸闷。

测试2：憋气，憋气30秒以上，说明你的心肺功能还不错。

测试3：吹火柴，吹灭距嘴15厘米的火柴，若吹不灭，则肺功能有问题。

吸烟者，养护肺部，做好“5个字”，护肺更健康

第一字：饮

肺，害怕燥，喜欢湿润，多饮茶，润肺排毒，促健康。

尾参桔梗茶，润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。

自己动手，用尾参根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

尾参，被医书称为上品，味甘多脂，生津止渴，补益五脏，增强免疫力。用其泡水喝，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，不仅是好吃的野菜，也有很高的药用价值，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，随处可见的小植物，被称为“八大金刚”之一，能够消除炎症，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

搭配在一起，泡水喝，帮助肺部排毒，止咳利咽，都是不错的选择。

第二字：食

食物，可滋养肺部，白色入肺，多吃点白色食物，是不错的选择。

雪梨，是不错的选择，汁多甘甜，可润肺止咳。

枇杷，也是好选择，可润肺下气、清热止渴。

百合，也不错，含有大量的黏液质，可润燥清热，对肺部健康，十分有益。

白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰，冬季，不妨多吃点。

第三字：呼

深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，有益肺部排浊。

早上起床后，走到阳台，或者，找一处清新之地，练习即可。

深呼吸，最好采用腹式呼吸，效果更佳。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

第四字：笑

大笑，可宣肺，是呼吸更通畅。

所以，生活中，不妨多大笑，有益肺部健康。

并且，经常笑一笑，也有助于改善情绪，调节心情。

保持舒畅的心情，避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

第五字：咳

主动咳嗽，有助于肺部排浊。

经常主动咳嗽，还可增强肺活量，提高肺部免疫力。

所以，闲来无事，咳一咳，也不失为养肺的好方法。

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