都说喝水对身体是最好的滋养

而上了岁数的老年人

喝水有没有特殊的要求？

要我说

您每天有四杯水必须喝

首先我拿出的第一杯水

量相对较少，这第一杯水什么时候喝呢？

第一杯水睡前喝，有的人问这杯水喝了我还能睡觉吗？肯定会总起夜。但是您看到这杯水有多少吗？大约50-100ml。

这杯水在睡前必须喝，喝完后对肠胃 血管 神经，有非常好的保护和调节作用，能够助眠，要注意的是量和温度，水温要和体温接近，且量不能超过100ml，大约两三口。

第二杯水，起夜喝

第二杯水的量，相对于第一杯水又少了些，一定要少于50ml

一般老年人夜里都会起夜，

这个时候必须喝上两口水，因为人熟睡后，血液流动缓慢，黏度高，有糖尿病 高血压 冠心病的人，血液流动变慢后，易形成血栓，对健康不利，所以起夜时，喝上两口白开水，可以促进血液流动，防止血栓生成。

第三杯水，晨起喝

起床时往往会觉得口干，消化系统也不是很好，觉得不想吃东西，这杯水就是给您的起床号，这杯水不一定是蜜水，也不一定是盐水，最好是白开水，200ml左右，可以缓解口干，促进消化系统正常工作。

第四杯水，午睡后喝老年人中午午休起来后，千万别急着去遛弯，急着去吃东西，先喝这杯水，这杯水的量大约，150ml左右，要比早上的少一点，要比晚上睡前，和夜里醒来的多一点，这杯水最大的好处是，对血液起到补充和调整作用。