痛风，不能痛快吃，春节，瞬间变春“劫”!

过年期间，不仅是放松的好时节，也是走亲访友的日子。

然而，在这过年期间，是痛风的一个高发期。

每年春节期间，很多人会诱发急性痛风，痛苦不堪，影响生活。

过年期间，痛风高发，为何？

其一，大量喝酒

过新年，难免要小酌几杯，若是来了亲朋好友，难免会多喝几杯。

然而，就是因为这酒越喝越多，影响体内尿酸的排泄，容易诱发急性痛风。

其二，熬夜，睡眠不足

亲朋相聚，大家在一起，难免要娱乐一下，打打麻将，斗斗地主，是有的。

然而，在这昼短夜长的春节，难免玩着玩着就熬了一个夜。

甚至有人，在春节的假期里面，几乎天天熬夜，睡眠严重不足。

而一旦，睡眠不足，人体免疫力下降，也会容易导致痛风的发生。

其三，饮食不忌口

年夜饭，如此丰盛，难免要“大吃”一顿。

然而，大吃大喝，导致体内嘌呤摄入过度，再加上喝点小酒，十分容易诱发急性痛风。

过年期间，减少痛风，少遭罪，谨记“四不”

第一句：不憋尿

不论是喝酒，还是喝水，或者是在娱乐的时候，当尿意来袭，一定要立刻排尿，切莫憋尿。

一旦憋尿，不仅会导致尿酸堆积在体内，容易结晶形成痛风石，还会损害肾脏健康。

因此，不论你在干嘛，一定要切记，不要憋尿。

第二句：不久坐

新年期间，不论是打牌也好，打游戏也罢，一定要减少久坐时间。

一旦长时间静坐，活动量少，会导致体内水钠滞留，进而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出，增加痛风的发生。

研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。

因此，在娱乐的同时，也要注意，适当的起来活动一下，哪怕是去一次洗手间，也是好的。

第三句：不贪嘴

过年期间，餐桌上，家家都会有许多的美食，不论是肉类，海鲜，还是蔬菜，应有尽有。

但是，要切记，不可贪嘴，吃太多。

尤其是，大鱼大肉，浓肉汤，海鲜类，高嘌呤的食物，更药少吃一些。

此外，在做菜的时候，尽量少使用耗油、鸡精等，这类嘌呤含量也很高。

饭吃七八分饱即可，切不可看到美食，“管不住嘴”。

第四句：不贪杯

过年，小酌几杯，无可厚非，但是，切莫贪杯。

不论是亲朋，还是好友，聚在一起，大家多聊聊天，少喝点，才是最健康和谐的方式。

尤其是，已经检查出尿酸超标，或者是发生过痛风的人，此时，应该尽量不喝酒。

很多人的痛风，都是过年期间“酒局”过多所诱发的。

因此，这一点，一定要提高警惕。

防痛风，喝好三杯水，排尿酸，少遭罪

第一杯：早起后，一杯白开水

早上起床后，最好先喝一杯白开水。

此时，温开水，35-40℃左右为佳。

不仅可以补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成。

还有助于稀释尿酸，促进排尿，有利于尿酸的排泄。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

白天，除了要多喝水，在两餐之间，泡上一杯代茶饮，也是不错的选择。

可以用一些有利尿作用的草药植物，泡水喝，促进排尿，增加尿酸的排泄，十分有益。

黄花郎根茶，泡水喝，利尿散结，有助于排出更多的尿酸，减少痛风发作几率。

黄花郎，随处可见，药用价值高，有“尿床草”之称，有很好的利尿之效，可帮助体内排出更多的尿酸，此外，还有护肝之效，可降低降酸药物对肝脏的损害。

毛菊苣根茶，泡水代茶饮，可消肿利尿，促进尿酸排泄，减少痛风发作次数。

研究发现，毛菊苣根的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

第三杯：晚睡前，一杯苏打水

晚睡前，喝点苏打水，也是不错的选择。

但是，要切记，是天然的苏打水，不是加入碳酸气制成的水。

睡前，喝点苏打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，也会随之增加，有助于减少尿酸结石的形成。

此外，预防痛风，还要做好这几点：

1、迈开腿

虽然，很多人，新年期间，假期较短，应酬却很多。

但是，还是要注意，迈开腿，进行一定的运动，不仅有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。

2、少喝饮料

新年期间，除了喝酒，更多的就是喝饮料了。

但是，要注意，饮料，要少喝，尤其是甜饮料，以免诱发痛风。

甜饮料，含大量的果酸，在人体代谢，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。

因此，不论是大人，还是小孩子，都要注意，少喝甜饮料才好。

3、控体重

新年期间，吃得多，动得少，很多人都会感叹“每逢佳节胖三斤”。

因此，新年期间，一定要注意控制好体重。

一旦超重、肥胖，也会增加痛风的风险。

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

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