你知道猪油吗？常吃猪油还能预防“它”？“真相”你了解了吗？

在生活中说到出游，有些人坚决认为猪油是不能吃的，但是也会有人说猪油是可以吃的，提出相反的看法，他们认为中国人祖祖辈辈使用的都是猪油，吃了一直都相安无事，人人身体还会很健康，但是现在人人都吃猪瘦肉，不吃肥肉反而自己换，心脏率的发病率还会大大的上升，可见猪肉是有食疗的效果，能够预防身体患心脑血管疾病的几率，这个说法到底是不是真的呢？下面就跟着小编一起来了解一下它的真相吧。

猪油到底能不能多吃呢？

你知道猪油吗？常吃猪油还能预防“它”？“真相”你了解了吗？

猪油其实是一种动物身上的油脂，，它的主要成分就是脂肪，脂肪的构成非常多，而且每克脂肪里可以产生9000大卡的能量。这就意味着吃猪油摄入的能量和摄入的脂肪就会堆积在身体中，造成甚至体重超重或肥胖的现象，而且肥胖是三高患病率人群的最高数。像动脉粥样硬化，冠心病，脑卒中都是这种危险因素的“好朋友”。而且在猪油的脂肪组成因素当中，饱和脂肪和大量到达40%以上，这就是我们血清里的胆固醇主要升高的一种原因，而且它的主要成分就是脂肪酸，在世界卫生组织发布的两篇膳食指南当中，都会建议饱和脂肪酸每天摄入量应低于总食物的10%左右，但是出游却达到了40%左右，这就代表猪油在生活中是不能多吃的。所以有的人说猪油可以预防心脑血管疾病这个说法是非常不对的，反而会对自己的身体造成很多的其他疾病，这就是吃猪油的“真相”，你了解了吗？

在生活中一定要控制好脂肪的摄入量，根据世界卫生组织发布的中国居民膳食指南上说，如果在生活当中持有太多则会三高和各种疾病的几率大大上升。而且里面强调每天摄油量为25到30克，相当于我们的白芍大约两三勺的量，可以平时用定量的油壶来帮助我们每天摄入的油量，少吃点油，身体会更加健康，你们说小编说的对吗？而且在生活中也要彩礼，一种合理的烹饪方式才会减少油的使用量，尽量少用油炸的方法，多用一些蒸煮焖炖的手法来亨调食物。减少饱和脂肪酸的摄入不只是猪油这一种，像饼干，蛋糕，薯条，油炸食物，都会有饱和脂肪酸，所以这几种食物不要多吃，可以多吃一些玉米油和橄榄油或菜籽油类这种富含不饱和脂肪酸的油类，可以在生活中适量的食用。

在这里小编要提醒广大人民群众，减少脂肪摄入的同时，还要增加身体中所需要的蛋白质和碳水化合物，来满足生活中一定的能量需求，比如可以选一些瘦肉，奶类，蛋白质，豆制品这样的丰富食物，让脂肪含量较少的食物少摄入。像谷物类淀粉类的食物可以进行代替或补充，这样身体会更加健康，感谢大家阅读小编的文章，关注小编每天为大家带来不同的健康养生小知识，今天这篇文章的建议或意见欢迎更多的网友在下方评论区留言讨论，小编一定积极回复大家，记得给小编一个赞。