绿橘主打抗氧化

水果味道 很好闻

还记得上次岛国的某神颜女明星说，对自己的长相最不满意的地方是，耳朵和脚趾缝还没“调整”过

“耳垂还不够秀气，脚趾缝距离不够美，嗯，还需要再去调整一下”

真的是震惊了。。。当我们这群中国老大妈还在纠结到底要不要打玻尿酸，人家岛国神颜女明星已经从头到脚全部都调整过，只剩下吹毛求疵，脚趾头缝和耳垂的形状不够美了

传说中不够好看的耳垂，就是酱紫

按照日韩女明星的标准，我觉得我从头到脚都需要整一遍

这不，号称亚洲第一神颜的这位南韩女明星，就是千刀万剐整出黄金比例的典范

你可别以为这年头整容就是长得丑的人的事儿，人家可是从小美到大，这年头，整容真的不是丑才去整，好看的人才有资格“微调”成天仙

左下是本尊，是不是从小就是美人坯？

长大以后合影占C位

绝对属于清丽美少女

以前吧，国人老觉得长的得多丑啊，要去整容

现在呢，你长得太丑，还不配微调呢，太丑只能去换头

长成人家这样从小美到大，才能敲敲打打，雕琢成神颜

你长成85分，才配从头到脚精雕细琢一遍，修成99.99分

剩下那0.01分，全都在和什么脚趾缝啊，耳垂轮廓啊，膝盖形状啊，大腿线条啊，作斗争

这不这位从小美到大的，日韩明星整形很早，小修小补不断，基本上从十几岁就开始“微调”了，

东国大学毕业照时代，她的颜已经很标志了

只是离横空出世的神颜时代，尚有距离

女大十八变后，细节更完美，出道以后，便在经纪人的督导下

侧颜明显更精致，你看鼻梁，后来会“发育”得更好

你看，日渐进化到巅峰状态

下颌线日渐完美

O型腿狠狠地矫正了，早期你会看到很多她腿弯的生图，

后期去进行了O型腿矫正以后，就越来越少了，出街照都成了铅笔腿

连足弓都已经是最完美的弧度

林允儿之所以被捧成南韩第一神颜

有一大著名的梗，说她连肚脐的形状都精修过，

被称之为全亚洲最美的肚脐，堪称黄金形状

跟她的肚脐比，感觉我们就像是上帝捏的残次品。。。

如果你还记得她以前的肚脐，还是圆圆的，胖嘟嘟的

现在就成了“黄金版肚脐”，一点多余的肉肉都没有

调整完的神颜果然抗打，能扛住10年满满少女感的，南韩女帝第一人，也只有她了

这眼神也没谁了，能把少女感从20＋扛到30+不违和

羞涩青春感，真不是什么医生都能做得出来的

这样一个从头美到脚，鸡蛋里也挑不出骨头的美少女，与其被调侃成“千刀万剐”，不如说“精雕玉琢”，这么一个美到肚脐眼的黄金比例美少女，怪不得经纪人对于躺枪强组CP粉，怒得直接顶回去

什么李易峰，什么林更新，什么李胜基，没有，没有，没有，实力护主，见一个拆一个

最后干脆直接把个人简介改成“拒绝任何造谣和绯闻”。

自家爱豆这么美，不能让她受半点委屈

可是就是这么严防死守，精雕玉琢，还是漏了天仙允儿浑身上下最的的一大Bug

看上半身，天仙脸，苦练流利中文，好感度满满

看，O型腿是矫正好了

可是。。。

看重点

她除了之前因为O型腿两腿并不拢

后来去矫正之后

浑身上下还剩下一个Bug

就是大腿外侧曲线向外凸

越是穿紧身牛仔裤，

这个毛病越明显

这还都是意境往里推过的精修片

你看穿薄的Legging就更明显了

Skinny Jeans也是

别问我为什么对此那么敏感

因为我有同样的痛苦

我再怎么减肥

这两坨也减不下去的

其实很多人都这样

这条凸出来的曲线

真的不是用力减肥，

就能轻松减掉的

你可能会觉得

这只是裤子版型不好

或者吹毛求疵

但是，只有自己知道

就算脱光了 ，

把腿伸直了

这条曲线就差那么一丁点

也就只需要往里进15度左右

线条就完美流畅了

林允儿已经很瘦很瘦很瘦

瘦成筷子腿了

瘦得两个腿之间都能塞进一个拳头

但是大腿外侧曲线这两坨吐出来

为什么大腿根那么粗？

我这么多年一直以为自己这条线外扩

是因为我大腿太粗？！

直到我被普及了

世界上原来还有一个

叫做假胯宽的东西？！

你仔细看

看懂了么

左边的真胯宽，就是卡戴珊臀

人家是真的屁股大，不是假胯宽

你仔细看曲线的高位在哪里？

像卡戴珊这种屁股打到可以放香槟杯

是欧美特殊的审美取向

咱们疯狂减肥

他们还在疯狂的丰臀

但是他们的真胯宽的高位

绝对是在屁股两侧

也就是蜜桃臀正中线

但是假胯宽的最高位在哪里？

两个最宽的点位根本不是在一条水平线上

看对比，学会分辨假胯宽和真胯宽

正面

反面

真胯宽的最宽点位

要比假胯宽高很多

也就是说

你胖，你屁股大

应该是上面宽

而不是下沉到大腿根部突出来

我一边写

一边疯狂的锤着自己的大腿

总算知道你这个该死的肥腿

是怎么回事儿了

我就是少吃2斤米饭

腿瘦成竹竿

你还是“胖”啊

你自己低头看看吧

甚至腿看看你的大腿根

是不是凸出来一块？？？

假胯宽最糟心的是

明明是同样的身高

你看起来会比别人矮胖一大截！！！

你看

这两条腿是一样长的

左边假胯宽

右边正常的胯

林允儿168，从小就长得高

宋茜、郑爽、江疏影

身高都没比她高，

也不如她瘦，

可是，穿紧身裤时，

一比，假胯宽真的很吃亏啊

相同身高下，

腿长显高

相同腿长的情况下

臀窄显高

林允儿不是输在了腿短

也不是输在了个子矮

而是输在了该死的假胯宽

据说90%的姑娘都躺枪了

不信你自己低头

看看自己的大腿根

林允儿即便有亲妈粉当绿叶

还是看起来腿好像很短

完全是假胯宽害的

现在你终于知道自己减肥是在白减了吧

我上周拍片牛仔短裤差点穿不进去

一直都在抱怨自己腿太粗

太胖

要减肥

现在总算知道了

有一种减不掉的肥

叫做假胯宽

屁股大

穿裤子不好看

腿粗腿短

走路不好看

大腿曲线外扩

……

唉，其实都是假胯宽

为什么人家没有假胯宽？

我却有呢？

难道是老天爷捏我的时候捏坏了么？

这件事，你可不能怪老天爷都是你自作孽啊

假胯宽的本质是你的姿势习惯不好

想想，你有没有这样的动作

（1）

假胯宽元凶——坐姿不正

吓得我赶紧做起来

恨不得再买一个矫正座椅

你仔细想想，你是不是喜欢内八走路？

（2）

假胯宽元凶——内八字

如果你分不清楚内八字和外八字

看这张图一目了然

很多时候自己走路内八字

自己是不觉得的

只有走在你后面的人提醒你

才会注意到

很多有经验的妈妈

从小就开始纠正宝宝的内八字

看着真是好可怜啊

那么小就开始矫正

（3）

假胯宽元凶——二郎腿

二郎腿真的是特别不好的习惯，

虽然我也实在是忍不住

只能忍住15分钟不翘二郎腿

经常一放松就自动二郎腿翘上了

二郎腿的危害特别大

不仅仅会造成假胯宽

还会造成高低肩

我现在就有点

只是不仔细看不觉得

长期翘二郎腿

严重的话还会造成下肢静脉区长

甚至血栓、脊柱、胸椎、腰椎变形

吓得我赶紧爬了起来挺直背

（4）

假胯宽元凶——久坐不起

你说吧

你上班的时候

只要不喝水不上厕所

你是不是一坐坐一下午？

于是，假胯宽就找上门来

你说吧，上面四条你躺枪了几条？

咱们还是来说点人话，反正我已经假胯宽了，长着两根猪大腿

到底怎么破么？

吸脂能解决问题么？

显然是不能，只要你的坐姿习惯不改变，吸完很快这两块又会鼓出来

明人不说暗话，今天简单粗暴教你三个方法

当然都是我现学现卖，我只试了一次，就有效果，都是徐老师推荐的

（1）

懒人黑科技瘦臀裤

（2）

懒人刮痧瘦臀瘦胯法

（3）

3分钟办公室瘦胯操

来吧，赶紧拯救你死也减不下去的肥

先上最最最简单粗暴的，但是你单靠这个一点都不运动不行的

这个黑科技瘦臀裤已经够强劲了，穿了整个屁股都是汗，但是太胖的人不行哦！穿不进去的

还记得之前我写过瘦腹带嘛，还有个配套臀部塑形裤，同样是肌肉和脂肪分开两手抓。

我第一次用的时候完全不信，费劲吧啦套上，在粘上凝胶，然后用遥控器调节强度，好在一个人可以操作。

也就5分钟吧，腿开始流汗，是真的流汗，肌肉是酸痛的，不是单纯物理震动糊弄人那种痒痒的感觉。

原理我了解了一下，跟瘦腹带一样也是通过脉冲，模拟肌肉收缩，让你的大脑以为“啊，这个身体在运动”，再用凝胶来传导到身体，就是模拟运动健身时的效果。

塑臀裤上下一共有4块凝胶垫，4点发力，用的时候能刺激到整个臀部的全部肌肉，当然塑形效果最好的位置还是贴了凝胶的地方。

看起来感觉好像马上要去炸掉太阳系了。。。

用30分钟相当于做了60个反向抬腿+80个臀桥运动，肌肉一下一下的在动，强度越大动的越快。

虽然你没动但是走路的时候会感觉臀部有点酸，第二天也会有和健身同样的酸疼感，所以建议每天最多40分钟。

它的控制器和瘦腹带是一样的，如果你有这个控制器了，不用单买，通用。

我用的强度和瘦腹带一样，开到30、40没什么感觉，慢慢加强到80、90，会感觉到臀部从来都没运动到它的那块肌肉，终于开始动了，老泪纵横。

对了这里提醒一句，

它只适合腰围在68厘米、

臀围在92厘米的女生用，

这有点限制，

腰臀维太大可能穿不上。

说人话就是，

它适合隐形肥胖的假瘦子

不适合真正的胖子

但是有很大弹性，

维度没差出太多应该没啥问题。

有一点很贴心，锻炼完之后，它会自动关闭，

不用怕“诶呀用的时间超长啦”之类的问题，

贴凝胶的位置会有明显酥麻的感觉，

躺着就把蹲起给做了。

用完之后可以轻轻敲打放松一下，

遥控器数值太大（90左右）

会有针扎的电流感，

能忍受就可以，

都在安全范围的。

套上之后不能大幅度运动，

反正我每次用都只能原地转转

不能做运动

这个瘦臀裤主要是在帮助臀部塑形

，帮助臀部肌肉运动，

从而干掉假胯宽。

给你看我上周三拍照，

结果废了九牛二虎的力

才穿进了牛仔短裤

就这个，看起来好像很轻松

其实穿了半天

所以还好外头长

盖住了我的假胯宽

总结：

屁股形不好，用它

能锻炼平时练不到的肌肉

臀部只是有些塌，想努力一下蜜桃臀的

消灭假胯宽，顺便练个翘臀玩玩儿

比如张天爱这种，

瘦得像竹竿，偏偏假胯宽

下面这个是搭配替换的凝胶垫，凝胶拿出来之后，有一面蓝色的保护膜，撕下去。然后在腰带上粘胶垫的时候，记着网格朝下，完全覆盖腰带上的金属点点。

每次用完之后得把胶垫撕掉，下次用的时候重新贴。

再次提醒，太胖太胖太胖的，穿不下

男人估计也是穿不下的

更适合正常中等偏胖

但是线条形态不好的

还有我说过了啊一百次了

不能因为有这个了就不运动了

待会儿要写给你

最懒人版的瘦臀瘦胯操

这个简直太好

我是自从发现自己有假胯宽问题，

就赶紧找徐老师的徒弟妍希来给我刮腿筋

这个真的是一次就能看到曲线改善的

可以只刮一条试试看对比

我大概五六年前是很认真的有去疏通腿筋

经常把自己的腿搞得都是乌青

因为这部分的手法很像我们前几天写的那个“下半身易容术”其中有两个步骤是能够完全复用的

我就直接贴过来了，你对着教程刮就行，还顺便改善了腿型

先说装备

你需要：

刮痧板＊1

燃脂霜＊1

步骤很简单，先涂燃脂霜，然后上刮痧板疏通经络，最后清理完毕，一定要上一层身体乳，不然第二天会干出蜘蛛纹。

燃脂霜一个是当介质，刮痧的时候不会伤害皮肤，另一个当然是燃烧脂肪啦！

燃脂霜坑爹的选择太多了，你也不用做功课了，直接用雨老板同款好了，ENDA这个牌子很小众但日本很多明星都用，明星御用的按摩师宫彩香也推过，ins上一搜一大把。

包装倒是挺简陋的，里面有小米椒果的提取成分，比市面上普通的燃脂霜效果up，phytosonic专利减肥因子，也叫无痕超声刀，帮忙打散凝聚的肥肉。

它里面还有一个专利成分专门针对橘皮和松弛，你可千万少涂点，否则会辣死你

上身之后火辣辣的燃烧程度也比我之前用的澳洲那个强很多倍，感觉脂肪正在燃烧燃烧。

柚子味儿的我很喜欢，挤一点（用的量要实践），两只手揉一下涂匀在臀部就行。不得不说着哩状超水润，完全不干，看成分里面还有保湿成分（但还是别拿它当身体乳了，辣得晃）

开始上身有点粘你，像芦荟胶，过一会就吸收了，然后3、5分钟开始发热，如果你没有热感，就是提醒你该去角质了....热敢不会火急火燎的，完全能接受，大概能持续30分钟，全身都可以用。

据我实验脂肪多的地方热感弱，脂肪少的地方反而强，很神奇。下次准备运动之前涂，绝对爆汗。（虽然还不知道什么时候会运动）

然后用刮痧板，刮匙痧片、陶瓷汤匙、推脂片都行，

我手边只有微电流刮痧板，一边震动一遍刮还挺舒服的，也不用特别使劲。

在咱们假胯宽（肥胖的部位）连续刮动、按摩，再由刺激牵引，让淤结的地方疏通，慢慢向外散开。

A、自臀部多肉处往下刮

B、自腰部往下刮至臀部底处

C：由胯部自上而下的顺着外侧大腿肌肉刮

刮的时候别站着，侧卧，一只手刮一边，刮的力度要感觉到肉里搁楞隔楞的结节就到位了。

臀部其实也有很多穴位，大穴是环跳穴和承扶穴。

环跳穴：这个穴位有舒筋活络、通利关节、活血化瘀、散寒止痛的效果，可是缓解腰腿痛的大穴位，左右两边各一个，双穴。

用刮痧板这个位置刺激点揉，3-5分钟就好。点揉的时候力度要均匀、柔和，不要用蛮力。

我直接把前几天写过那套操里面同样改善假胯宽的两个刮痧动作位置复制过来

你对着做

刮大腿，强化线条、拉伸

——大腿外侧、内侧、后侧

方法：大腿外侧（沿着屁股从上往下来回刮），加强曲线

燃脂、瘦腿、去蜂窝脂肪组织、肥胖纹

最后这一步就是大腿了，大腿这个地方最容易出现的就是肥胖、脂肪囤积，最难看的就是脂肪蜂窝组织↓

面上看皮肤就是这样的↓

常规对大腿的按摩就是要大面积的压力来按，擀面杖、大提琴按摩法都是常见的方法↓

擀面杖大法

大提琴法

吴依霖的方法就是内侧从大腿根部刮到膝盖，外侧从屁股刮到膝盖，刮的时候非常容易听到个楞个楞的感觉↓

大腿侧面要从髋部开始↓

大腿外侧以及后侧↓

我试过了

这个动作很难

一定要用很大的力气

一般自己对自己下狠手很难

因为你会很疼

我以前刮过特别容易出痧

一般这些部位

都是肝胆不通造成得腿部曲线变形

肉松弛

所以一定要刮

如果你对自己下不了狠手

那就找人来推经

也是一样的

我大概在10年左右

推经推过一段时间

疼得哭爹喊娘

那时候腿是真的无比直

根本没有大腿外侧向外凸出来

大腿内侧外侧

刮膝盖赘肉

膝盖周围

方法：膝盖上方往大腿内侧刮&大腿外侧往下刮

矫正腿部线条、提拉、消水肿、去蜂窝脂肪组织

去除膝盖周围脂肪

所谓的"梨形"身材，就是大腿、臀部脂肪多，这几个区域是女人下半身最容易囤积脂肪的位置↓

包括膝盖周围↓

刮的时候一定不要觉得膝盖是关节，绕过它↓

从膝盖往大腿内侧刮，从大腿外侧往下刮到小腿↓

刮完之后，骨感更明显↓

照着刮也要兼顾到膝盖

就这么简单

你们刮痧板都已经有了吧

不知道在哪儿的我贴过来

其实擀面杖、油碟、牛角刮痧板都可以的

刮完自己看

重在坚持

最后终于说道你最逃避的运动步骤

别怕，不会让你做一个小时运动的

我知道你很懒

就教你一套能在办公室懒人也会做的操

花不了几分钟的

在家就能做看着还挺简单的，我做了几天，每次下来都一身汗，有用的，每组做20-30下。

对着做总归会吧

也不需要什么器械

只要有一块空地

你带一块垫子就行

我们一起来监督做运动

说实话，这套操有用，但由于假胯那两块肉太少能动到它了，即便你大汗淋漓做了30组，可能只动了它几十下。

所以，无论你选择上面的哪种方法，最好是三管齐下

你都得先改掉你糟糕的坐姿

像是咱们臀部经络不通，代谢不好，下半身爱水肿、臀部循环不好，发凉。

习惯性走路扭屁股呀、上下摆动髋部呀、走路脚掌在地上摩擦摩擦拖行呀、跷二郎腿啊抖啊抖呀这些。

人老了，脸是看不出来的

掀开肚子，看大腿

一不小心就pu出来了

这就是老

想啥呢，赶紧明天就练起来吧

天下哪有啥一劳永逸

只有比你美的人还比你努力

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